Nikmati Belanja Bebas Bea di Zona Clark Freeport di Angeles City di Filipina

[ad_1]

Salah satu keasyikan mengunjungi kota Angeles adalah Anda bisa pergi berbelanja bebas bea di Clark Freeport. Apa pun yang Anda suka, kemungkinan besar Anda akan menemukannya di sini, dan dengan harga yang akan Anda sukai.

Apa yang tersedia

Toko-toko di sini menjual berbagai macam barang dan produk, mulai dari makanan, perabotan, peralatan rumah tangga seperti stereo, TV, komputer, pemutar DVD dan ponsel; ada beragam minuman dan minuman untuk dipilih; yang juga dijual adalah sepatu, T-Shirts, kacamata, parfum, cologne, deterjen, peralatan dapur dan banyak lagi. Semua produk di sini diimpor, terutama dari Amerika tetapi juga semakin menampilkan produk dari negara lain seperti Jepang dan China.

Tidak seperti mal belanja lainnya, hanya penumpang yang baru saja tiba (lokal dan asing) dapat pergi berbelanja bebas bea di Clark Freeport. Ketika Anda memasuki situs, Anda perlu menunjukkan paspor Anda kepada personel di Pusat Registrasi, setelah itu Anda akan diberikan kartu yang dapat Anda gunakan untuk membeli barang. Jika mau, Anda dapat menggunakan kartu kredit untuk pembelian (merek utama diterima).

Ada juga pusat valuta asing bagi mereka yang ingin menggunakan mata uang lokal saat berbelanja. Selain greenback AS, Euro juga diterima, serta Pound Inggris, Riyal Saudi, Franc Swiss, dan mata uang lainnya. Daerah yang mencakup zona ekonomi secara keseluruhan lebih dari 2.000 hektar, dan di antara banyak toko ada Puregold, Gudang Liberty Clark, Mal Perbelanjaan Balikbayan, Bea Bebas Oriental, Bebas Biaya Parkson, Penjualan Kota Nilai, dan banyak lagi.

Lokasi dan Biaya

Jika Anda ingin pergi berbelanja bebas bea di Clark Freeport, Anda cukup berkendara ke Clark Special Eco Zone (atau Clark SEZ), dan di sana Anda akan menemukan toko-toko ini. Uang yang Anda bawa ke sini akan bergantung pada apa yang ingin Anda beli. Meskipun harga di sini sangat rendah karena persaingan, itu selalu merupakan ide yang baik untuk memiliki daftar barang yang ingin Anda beli. Jika Anda hanya mencari hadiah, memiliki beberapa gagasan tentang berapa banyak yang Anda butuhkan sangat ideal sehingga Anda tidak mengeluarkan terlalu banyak uang.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan ketika Anda berada di kota Angeles yang indah, dan dengan harga yang sangat kompetitif, belanja bebas bea di Clark Freeport jelas salah satunya.

[ad_2]

Zona KANKER Kanada Besar

[ad_1]

Kanada dan Kanker

Apa yang menyedihkan! Siapa yang ingin mendengar tentang kanker? Saya tahu fakta bahwa tidak satupun dari kita melakukan … Tapi sayangnya, kanker adalah kenyataan yang telah menyerang dan dekat dengan rumah bagi banyak orang. Sebagian besar dari kita memiliki atau mengetahui seseorang yang dekat dengan kita yang telah meninggal atau telah didiagnosis dengan beberapa bentuk kanker. Relatif, di bagian lain dunia, seperti Eropa, tingkat kanker harus lebih rendah. Alasan utama untuk ini adalah gaya hidup. Yang mengatakan, dengan semua laporan yang saling bertentangan di luar sana, apakah mungkin untuk mencegah kanker? Memang itu bisa!

Ada sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap pertumbuhan kanker. Selain itu, ada berbagai bentuk kanker; beberapa lebih agresif daripada yang lain; dengan beberapa bentuk menjadi turun temurun. Namun, ada cara yang sederhana dan efektif di mana masing-masing dari kita dapat mencegah, menghilangkan dan menghancurkan sel-sel kanker. "Perawatan" pribadi ini sederhana, alami, namun sangat efektif.

Beberapa Faktor Yang Meningkatkan Pertumbuhan Kanker

Telepon Seluler: Ya, ponsel pintar Anda yang indah dapat menghasilkan tumor dan pertumbuhan kanker di otak Anda. Tidak hanya "microwave" dan "memasak" otak kita, tetapi mereka dapat berdampak negatif terhadap umur panjang kita. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menggunakan ponsel Anda bebas genggam dan jauh dari tubuh sebanyak mungkin

Stres: Stres memang membunuh! Stres hari demi hari tidak ideal dalam hal pencegahan penyakit. Temukan outlet yang konsisten seperti program kebugaran, berlari atau hobi.

Mood: Depresi dan kemarahan secara langsung terkait dengan penyakit dan pertumbuhan kanker. Jika Anda cenderung bekerja terlalu mudah atau jika Anda terbiasa menjadi depresi, maka ada cara untuk mengendalikan suasana hati Anda. Ini mungkin termasuk berhubungan kembali dengan kelompok berbasis agama, menemukan makna dengan membantu seseorang yang tidak dapat membayar Anda kembali, berolahraga secara konsisten, mendapatkan lebih banyak sinar matahari untuk menambah vitamin D Anda atau mengambil suplemen vitamin D dan mengubah lingkungan Anda dengan mengelilingi diri Anda dengan orang yang positif.

Diet: Sekarang, ini adalah THE, jika bukan salah satu kontributor terbesar untuk sebagian besar pertumbuhan kanker. Nutrisi yang buruk seperti makanan cepat saji, makanan yang digoreng, makanan olahan, makanan tinggi gula olahan, makanan tinggi lemak hewani, penggunaan minyak yang diubah secara kimia seperti minyak sayur dan konsumsi alkohol, hanyalah beberapa jenis makanan yang dianggap langsung menyebabkan sel kanker berkembang. Untuk memperlambat, mencegah dan membunuh sel kanker, Anda harus membuat tubuh Anda basa dan tidak asam. Ini berarti secara signifikan meningkatkan buah dan sayuran Anda dan menghilangkan atau mengurangi makanan dengan kandungan nutrisi yang buruk. Ingat, makanan berubah menjadi darah, jadi Anda menginginkan darah yang baik, kuat, bukan lumpur yang jelek!

Kurang Tidur: Tidur sering diabaikan yang mempertimbangkan pencegahan penyakit. Dengan memastikan bahwa Anda mendapatkan 8+ jam tidur setiap malam, bukan hanya tubuh Anda memiliki waktu untuk meremajakan, tetapi Anda akan menghasilkan sel darah putih yang cukup dan telah memperoleh cukup oksigen untuk menangkal penyakit. Rahasianya di sini adalah untuk memukul karung dan tertidur sebelum jam 11 malam! Jika Anda gagal melakukan ini, maka tubuh Anda tidak akan menghasilkan sel darah putih yang dibutuhkan untuk melawan bahkan pilek biasa. Karena itu alasan mengapa banyak penggunaan sering terserang flu.

Berinvestasi dalam Kesehatan Anda

Masyarakat Amerika Utara kita telah membalikkan bagaimana kita memperlakukan penyakit. Kita cenderung untuk mengobati penyakit setelah mereka menampilkan diri, daripada mendidik orang dengan cara sederhana untuk mencegah penyakit dan penyakit sebelum terjadi. Pertanyaannya adalah, mengapa begitu banyak dari kita memilih menderita, daripada melakukan apa yang kita bisa untuk mencegah penyakit? Alasannya adalah karena ada kekurangan pendidikan yang signifikan di masyarakat saat ini. Seringkali, bahkan profesional kesehatan dan kebugaran jujur ​​berjuang untuk meyakinkan klien mereka bahwa perubahan sederhana akan menguntungkan mereka. Sebagian besar dari kita dikendalikan oleh selera dan keinginan kita. Tapi, yang dibutuhkan adalah pendidikan, sehingga perubahan gaya hidup yang lebih bijak dapat dilakukan dan bahwa mengidam makanan kita masih bisa lezat, namun bergizi!

[ad_2]

Keluar dari Zona Teman – Buat Diri Anda Langka?

[ad_1]

Kiat untuk keluar dari zona teman: membuat diri Anda langka. Apakah ini benar-benar berfungsi? Ini adalah tip bahwa banyak orang bersumpah dan menawarkan nasihat mereka tetapi apakah ini hanya informasi yang salah atau apakah ada alasan bahwa itu tidak berhasil? Artikel ini akan menjelaskan hal ini untuk orang-orang yang terjebak di zona teman dan sangat ingin keluar dari itu dan membuat pacarnya menjadi kekasihmu.

Kelangkaan adalah hal yang menarik. Kita semua menginginkan apa yang tidak dapat kita miliki dan semakin jarang sesuatu semakin kita menginginkannya. Ini berlaku untuk pria dan wanita untuk segala macam hal. Ketika menyangkut persahabatan, hal ini juga berlaku tetapi kita harus berhati-hati dalam pendekatan Anda karena ini sedikit lebih kompleks daripada yang Anda kira.

Masalahnya adalah Anda berpikir bahwa Anda adalah komoditas yang ia tidak dapat hidup tanpanya. Ini cukup egois dan dalam banyak kasus tidak benar. Jika Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di sekitarnya, ia hanya akan menemukan teman-teman lain … Anda dapat memiliki banyak teman tetapi kebanyakan orang hanya memiliki satu kekasih.

Jadi mengabaikannya, berada di sekitar yang kurang dan mencoba untuk kurang tersedia sendiri adalah resep untuk bencana karena Anda masih dicap sebagai teman dan jadi tidak ada lagi yang akan terjadi.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa untuk membuat diri Anda langka semuanya buruk. Jika Anda menggabungkan taktik ini dengan orang lain yang dirancang untuk mengubah cara dia melihat Anda akan keluar dari zona teman dan mulai mencari dia seperti seseorang yang mungkin menarik, seksual dan layak menjadi pacar bukan hanya teman.

[ad_2]

Cara Keluar Dari Zona Teman – Strategi Terbaik untuk Membuat Anda Keluar dari Zona Teman yang Menakutkan

[ad_1]

Jika wanita yang Anda inginkan mengatakan kepada Anda bahwa ia hanya ingin "berteman", jangan putus asa! Dalam artikel ini Anda akan mempelajari strategi terbaik untuk membantu Anda keluar dari dan menghindari (di masa depan) "zona teman" yang ditakuti, yang mungkin merupakan salah satu hal tersulit yang harus dihadapi oleh setiap pria. Teruslah membaca untuk mempelajari cara keluar dari zona teman dan mendapatkan wanita yang Anda inginkan, terlepas dari apakah ia hanya ingin berteman atau tidak.

Ada tiga fase penting untuk menghindari zona teman. Mereka-

1. Jangan "Smother" -nya – Anda mungkin pernah mendengar orang-orang yang tampaknya memiliki kemampuan luar biasa untuk mencetak wanita yang digambarkan memiliki "permainan". Salah satu konsep kunci untuk gagasan "permainan" adalah bahwa Anda tidak pernah mencekik seorang wanita dengan perhatian, membuat Anda mudah untuk mendapatkannya.

Karena sebagian besar wanita berkembang pada sensasi pengejaran, membuat diri Anda mudah tersedia benar-benar kontra-produktif. Jika Anda ingin belajar cara keluar dari zona teman, maka Anda harus melepaskan diri dari mentalitas bahwa jika dia tidak berbicara dengan Anda, baik secara langsung atau dengan teks, maka dia tidak memikirkan Anda. Bicaralah dengan wanita lain, pergi berkencan dengan wanita lain, dan beri dia ruang – ingat, jika Anda tampak membutuhkan dan putus asa maka Anda tidak akan kemana-mana, cepat.

2. Be Gracious In Defeat – Hanya karena dia tidak ingin menjadi lebih dari teman saat ini, Anda tidak perlu (dan pasti tidak boleh) pahit atau marah. Bersikaplah baik, pertahankan kepalamu tinggi dan bangga, dan dia akan melihat Anda sebagai orang yang memiliki integritas dan kualitas.

Namun, jika Anda hanya memotongnya, berbicara di belakang punggungnya, dll, bersiaplah untuk menjadi lajang lebih lama. Setelah keterampilan dasar belajar untuk keluar dari zona teman, dan juga menghindarinya, adalah menjadi "baik" dalam arti kata yang baik – bukan orang yang baik, putus asa, menyedihkan, dan menyedihkan, tapi pria yang menawan, cerdas dan baik yang menarik semua wanita terbaik.

3. Lakukan Pindah Anda – Setelah Anda memberinya beberapa waktu untuk memikirkan semuanya, dan Anda telah memainkan game kencan sedikit lagi untuk membuat diri Anda lebih sulit untuk mendapatkan dan tampaknya tidak membutuhkan, Anda harus kembali dan bergerak. Menggoda dan bercanda dengan dia- santai, santai dan tidak melakukan sesuatu yang bodoh seperti rencana (atau bahkan berpikir) tentang apa yang akan Anda katakan untuknya.

Anda tidak seharusnya menggunakan ini sebagai alasan untuk mencekiknya – selalu ingat aturan emas yang sulit didapat, sedikit misterius, dan sedikit membingungkan. Jika Anda merasakan getaran apa pun yang mungkin dirasakannya, tanyakan padanya tentang kencan. Jika dia mengatakan sesuatu seperti "Aku akan pergi berkencan denganmu tetapi hanya sebagai teman" jangan mengatakan "oke, itu baik-baik saja" – sebagai gantinya kamu harus mengatakan sesuatu yang lucu seperti "kita akan lihat tentang itu!" Jangan ragu dan ragu-ragu – salah satu keterampilan utama untuk belajar cara keluar dari zona teman adalah Anda harus bertindak.

[ad_2]

Cara Menghindari Zona Teman dan Perbaiki Hubungan Anda Setelah Putus!

[ad_1]

Jadi, mantan Anda hanya berjalan keluar dengan mengatakan bahwa mereka membutuhkan ruang … putus sangat intens pada banyak level, dan sekarang Anda harus mencari cara untuk memperbaiki sesuatu. Semuanya suram, tetapi jika Anda mematuhi sejumlah kecil panduan sederhana, Anda mungkin bisa memperbaikinya lagi. Panduan ini akan membantu Anda menghindari membuat kesalahan lebih lanjut saat Anda bekerja untuk menyembuhkan koneksi Anda.

Pertama, akhiri semua interaksi dengan mantan Anda. Meskipun ini mungkin terlihat sangat ekstrim, itu sangat penting. Mengingat fakta bahwa Anda mengenal satu sama lain dengan sangat baik, Anda harus berhati-hati untuk tidak puas dengan posisi sahabat. Begitu mantan Anda melihat Anda sebagai teman, akan sulit bagi mereka untuk membayangkan Anda sebagai seorang kekasih. Jadi akhiri semua jaminan kontak yang tidak akan Anda pudar ke latar belakang.

Mungkinkah mantan Anda akan berusaha berbicara dengan Anda. Jika dan ketika mereka melakukannya, bersikaplah sopan dan beri tahu mereka sekarang saatnya bagi Anda untuk bekerja pada diri Anda sendiri. Biarkan mereka tahu bahwa Anda akan bersedia membicarakan tentang hubungan kapan pun, karena Anda selalu berpikir bahwa itu akan berjalan baik. Tutup obrolan Anda dengan lancar saat berbunyi.

Jangan mengirim kartu atau hadiah sampai Anda berkencan lagi. Sementara itu hampir tidak membantu situasi, biasanya hanya membuatnya tampak lebih buruk. Jika Anda mempelajari keadaan ini dengan detasemen, mantan Anda tidak menilai mendapatkan hadiah dari Anda.

Nikmati waktu ini untuk mengembangkan cakrawala Anda. Kepala di luar untuk lari yang menyenangkan atau berjalan di bawah sinar matahari. Jika Anda merasa kesal, berolahraga akan merevitalisasi Anda dan membuat Anda merasa sehat kembali. Sementara minum minuman keras menumpulkan sensasi sakit untuk saat ini, itu tidak akan membantu masalah.

Luangkan waktu untuk benar-benar membuat diri Anda lebih baik di dalam dan luar. Ini adalah saat yang tepat untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri.

Ingat bahwa Anda tidak dalam kerangka berpikir yang benar untuk berbicara dengan mantan Anda saat ini. Setelah sedikit waktu untuk merenungkan Anda mungkin memiliki pemahaman yang lebih baik tentang alasan mantan Anda untuk pergi. Jika mantan Anda merasa kewalahan dan ramai maka membiarkan mereka memiliki sedikit ruang mungkin benar-benar memperbaiki masalah untuk Anda. Mereka akan berpikir banyak tentang Anda ketika Anda menghormati tuntutan mereka.

[ad_2]

 Tips Motivasi – Bantuan, Perbaikan Diri, Zona Nyaman

[ad_1]

Tips Motivasi

Motivasi penting agar kita tetap fokus pada ke mana kita pergi dan apa yang kita inginkan dari kehidupan. Dan untuk termotivasi, kami membutuhkan daftar tujuan yang ingin kami capai. Daftar ini harus memiliki tujuan jangka pendek dan tujuan jangka panjang dan harus dibagi menjadi tujuan pribadi dan profesional.

Setelah dituliskan letakkan daftar di tempat yang terlihat dan dapat dilihat setiap hari. Pastikan tujuan Anda memiliki tanggal akhir jika tidak Anda akan menunda hingga besok apa yang harus dimulai hari ini. Dengan melakukan ini, sasaran Anda akan tetap terpatri dalam benak Anda dan Anda akan semakin bertekad untuk menyelesaikannya pada tanggal akhir yang telah Anda tetapkan. Motivasi diri Anda dengan mengetuk tugas saat Anda menyelesaikannya dan kemudian mulai pada tujuan Anda berikutnya. Simpan tempat di mana Anda akan melihatnya setiap hari sehingga Anda melihat kemajuan yang telah Anda buat dan itu akan menginspirasi Anda untuk maju ke tujuan berikutnya. Ketika Anda menabrak dinding bata, dan merasa sedih, tinjau daftar Anda lagi untuk melihat apa yang telah Anda selesaikan hingga saat ini.

Jangan membuat tujuan Anda terlalu memalukan, mulailah dengan tujuan yang dapat dicapai untuk memastikan kesuksesan. Anda kemudian akan didorong dan termotivasi untuk memulai tujuan berikutnya. Kepuasan mencapai tujuan sangat besar dan Anda akan sepenuhnya terinspirasi untuk bergerak maju sekali lagi. Setiap kali Anda mencapai tujuan, masukkan yang baru ke akhir daftar Anda dan dengan melakukan ini Anda akan memastikan bahwa Anda memajukan diri saat Anda bergerak maju dengan kecepatan tetap. Anda akan menemukan diri Anda mencapai tujuan yang jika tidak, Anda tidak akan pernah berpikir mungkin dan ingat & # 39; Roma tidak built-in-a-hari & # 39 ;. Kami semua menunda dan mengatur segala sesuatunya, kami hanyalah manusia biasa, bahkan jika ada daftar di wajah Anda setiap hari, Anda akan didorong untuk terus maju dan bergerak ke bawah daftar.

Seringkali jika Anda baru memulai tugas itu akan mengalir jadi semboyan baru saja dimulai dan jangan pergi sampai besok hal-hal yang kita tahu harus kita mulai hari ini Jangan terlalu khawatir tentang kesempurnaan baru saja mulai dan belajar sambil jalan dan Anda akan menemukan tugas yang Anda pikir sulit tidak.

Kadang-kadang rasa takutnya yang melumpuhkan tetapi jika semua orang hebat selama berabad-abad tidak menonjol karena takut salah atau tertawa di mana kita akan hari ini. Prestasi besar dalam sejarah oleh pengusaha, penjelajah, ilmuwan, pemimpin, dan prestasi olahraga tidak akan pernah terjadi. Jadi, jangan buat hidup lebih sulit daripada seharusnya itu pikiran melakukan sesuatu yang baru yang biasanya lebih besar dari tugas itu sendiri. Jadi mengapa "membuat gunung dari bukit mole". Juga membangun dalam pikiran Anda ketika memulai tugas baru kadang-kadang lebih besar daripada benar-benar memulai dan melakukan tugas itu. Studi menunjukkan bahwa tugas dengan tanggal pengajuan dapat bermain di pikiran kita dan bukannya hanya memulai tugas dan menyelesaikannya dengan kita menunda dan tugas menjadi besar dan mengambil alih pikiran kita dan kita dikonsumsi olehnya. Moral dari cerita ini adalah untuk memulai dan segera Anda akan menemukan bahwa Anda telah selesai dan mampu menandai tujuan lain.

[ad_2]

Swoosh Defense! Bisakah Pemain Muda Mempelajari Pertahanan Empat Zona Datar Kembali?

[ad_1]

Saya baru-baru ini ditanya, "Pelatih Hardy, mengapa Anda melatih tim sepak bola muda

untuk memainkan pertahanan empat zona datar kembali? "Persepsi adalah bahwa penyapu /

sistem stopper adalah pertahanan 'lebih aman' untuk tim yang lebih muda. Pertama-tama, pertahanan apa pun

akan memiliki kekuatan dan kelemahannya. Pelatih yang berpengetahuan akan tahu itu

kelemahan dan akan mendorong tim mereka untuk memecahnya. Semua penafian

Di samping itu, datar kembali empat adalah sistem yang disukai sebagian besar tim modern. SEBUAH

pelatih sepak bola pemuda harus menekankan pengembangan pemain dalam

konteks sepak bola modern.

Ketika dieksekusi dengan benar, empat kembali datar akan memberikan yang sangat baik

tekanan pertahanan, perlindungan dan keseimbangan. Pemain sepak bola muda seharusnya

dikembangkan untuk bermain di level potensi tertinggi dan hampir semua level yang lebih tinggi

tim memainkan empat atau tiga sistem datar. Melatih pertahanan empat lini belakang memberi

pemain fondasi untuk kesuksesan masa depan di sepak bola. Bahkan tim semuda U11

Tim dapat dengan sukses memainkan pertahanan empat zona pertahanan datar. Tim bisa menyerah

'break-away' gol dalam jangka pendek, ketika mereka mempelajari sistem, tetapi di

lama kelamaan mereka akan memiliki kemampuan untuk secara percaya diri melangkah ke defensif modern

sistem.

Sebuah tim dapat berhasil memainkan kembali empat datar setelah hanya beberapa latihan

sesi dan beberapa permainan. Saya menggunakan latihan pramusim, turnamen

dan pergulatan sebagai waktu bagi tim untuk mempelajari peran pemain dan bentuk tim

dari pertahanan empat zona datar kembali.

Untuk membantu pemain memahami secara visual bentuk tim pertahanan saya

sebut saja pertahanan 'Swoosh'. Sebagai bek empat bek bergeser ke kiri dan kanan

di seberang lapangan, bentuk unit pertahanan terlihat seperti Nike "Swoosh"

logo. Jika para pemain melayang keluar dari bentuk saya hanya bisa mengatakan "Swoosh" dan segera

para pemain tahu di mana memposisikan diri. Saat para pemain merasa nyaman

dengan sistem mereka akan saling mengingatkan untuk "Swoosh". Berikut ini empat dasar

ide yang harus diperhatikan saat melatih pertahanan Swoosh.

1. Pertahanan Swoosh

Bentuk pertahanan belakang empat akan mencegah tim lain dari memiliki

'Membobol peluang' dengan memastikan bek luar jauh dan

pergeseran bek tengah jauh dan menutupi secara diagonal di belakang tekanan

pembela dekat. Kedengarannya rumit tapi sebenarnya sangat sederhana. Itu

Pembela bergeser secara diagonal ke posisi bola.

Dengan posisi yang benar ini pertahanan 'Swoosh' menyangkal bola

penetrasi, pemain menyerang berbahaya ditandai dan penutup

Pembela akan 'menyapu' bola yang dimainkan. Jika bola ditukar

ke sisi yang jauh dari lapangan, para pemain bertahan empat akan menggeser 'Swoosh'

demikian. Saya telah menemukan bahwa pemain muda dapat dengan mudah mengingat 'Swoosh!'

lebih dari itu, 'Tekanan, Tutup, Keseimbangan'.

Penting bagi pemain untuk mengingat bahwa bentuk sampul diagonal

Itulah sebabnya mengapa tim tidak membutuhkan penyapu. Kekeliruan defensif yang paling umum

adalah agar tim berdiri sepenuhnya 'datar'. Ini sangat umum di setengah lapangan

garis ketika tim dengan bola telah mempertahankan kepemilikan di

setengah lapangan lawan. Yang menjelaskan mengapa tim yang mempelajari

Pertahanan swoosh biasanya akan melepaskan gol mereka dari breakouts setengah lapangan.

Jika pembela berdiri datar di setengah lapangan maka bola pun dimainkan di belakang

pertahanan akan menghasilkan ras yang memisahkan diri tanpa siapa pun untuk menghentikan gol tetapi

kiper.

2. Menandai Seorang Pria Di Zona Anda

Selain bentuk Swoosh, empat pemain belakang harus menjadi

menyadari pemain menyerang di wilayah tanggung jawab mereka. Pemain muda

sering memusatkan semua perhatian mereka pada bola. Kebiasaan buruk ini disebut 'bola

menonton '. Pemain muda sering menonton bola sampai bola mendekati mereka

dan baru kemudian mereka akan mencoba mendapatkannya. Tetapi mendapatkan bola hanyalah sebagian dari pekerjaan

membela. Pertahanan Swoosh mengharuskan pemain bertahan dengan baik

posisi saat menandai sisi gawang lawan dan sisi-bola '.

Ketika para pemain bertahan, lawan akan pindah ke markah tanpa tanda

posisi. Aturan dasar untuk pembela adalah untuk menandai pemain yang paling berbahaya di

zona Anda dan tetap sisi-bola dan sisi-tujuan mereka.

Penembusan terhadap pertahanan Swoosh biasanya terjadi ketika a

Bek adalah "tertangkap basah" dan tidak bereaksi terhadap lawan terbuka di zona mereka

sampai terlambat. Jika seorang pemain bertahan menunggu sampai lulus dimainkan

bergerak menuju tanda di zona mereka maka sering ada perlombaan kaki ke gawang.

90% dari pertahanan yang baik adalah memposisikan diri dari bola.

(Catatan: Alasan lain saya menggunakan istilah "Swoosh" adalah karena para pemain muda akan melakukannya

sering tetap "datar" jika pertahanan disebut "flat back four".)

Menonton bola

adalah perilaku yang cukup normal untuk pemain sepak bola muda, bagaimanapun, seorang bek adalah a

posisi yang sangat penting dan pemain itu harus waspada dan cukup dewasa untuk

tidak menonton bola. Belajar menandai dengan benar adalah keterampilan yang akan datang

komitmen untuk belajar.

3. Garis Penahan Dan Kekompakan Selama Transisi

Prinsip dasar membela yang baik adalah menciptakan 'kekompakan'. saya

mendorong pertahanan untuk menciptakan kekompakan ketika kita beralih ke pelanggaran atau

ketika lawan mengoper bola ke belakang. Kami melakukan ini karena (a)

memadatkan ruang yang harus digunakan tim lain untuk menciptakan tekanan

dan (b) kita dapat menangkap mereka dari luar. Saya tidak mendorong off- canggih

sisi perangkap di bawah U14, tetapi bergerak ke atas lapangan untuk menciptakan kekompakan akan menangkap

tidak menyadari ke depan off-side.

Jika kita lambat dalam transisi kita sendiri untuk menyerang (misalnya, setelah kita

hanya membersihkan bola dari pertahanan ketiga) dan pembela kami hanya tinggal dalam

di setengah kita sendiri maka kita memberi tim lain banyak ruang untuk menggerakkan bola

kembali ke tujuan kita. Aturan umum yang saya latih adalah jika bola naik ke atas lapangan 5

yard kemudian kita pindahkan pertahanan hingga 5 meter – 20 meter di atas lapangan berarti kita

bergerak 20 meter ke atas lapangan. Ini benar sampai kita menyeberangi setengah lapangan. Di setengah lapangan,

empat langkah belakang beberapa meter ke lawan setengah lapangan.

Jika pertahanan kita tetap kembali di setengah lapangan kita sendiri maka ada lebih sedikit

tekanan dan dengan sedikit tekanan tim lain akan menghabiskan permainan di setengah kami.

Saya percaya itu adalah ide yang lebih baik untuk mencoba dan mempertahankan setengah garis daripada tujuan Anda.

Kunci untuk berhasil memadatkan ruang adalah semua itu

Pembela harus bergerak bersama. Jika hanya satu bek yang bertahan maka

tim lain akan memanfaatkan itu. Garis pembela bergerak naik ke atas lapangan disebut

'Garis Penghalang' kami. Tujuan kami adalah memiliki 'Garis Penghalang' kami tidak lebih dari

35 meter dari depan kami sampai pembela kami mencapai garis setengah.

Sekali lagi, bonus sekunder dari pemadatan ruang selama transisi adalah

bahwa tim lain sering off-side karena ke depan mereka tertangkap

berdiri di sekitar setelah bola telah dibersihkan.

4. Off-Sides Dan Wasit

Perhatian umum saat bermain pertahanan Swoosh adalah wasit

dapat membuat kesalahan dengan panggilan off0sides dan tim lain akan memiliki mudah

break-aways. Sejauh wasit kehilangan panggilan offsides, baik, itulah

sifat dari permainan. Kuncinya adalah mengontrol kontrol. Sebagai pelatih, kami

tidak dapat mengendalikan keputusan wasit tetapi kami dapat mengontrol kemampuan tim untuk

memiliki posisi dan penandaan yang baik. Selanjutnya, jika tim memainkan pertahanan yang baik

dan skor gol, maka mereka tidak akan berada dalam posisi yang akan memungkinkan wasit

tentukan hasil pertandingan.

Singkatnya, jika kita melatih untuk memiliki pembela kompak dalam transisi, dapatkan

dalam bentuk 'Swoosh' kami yang tepat, dan tandai lawan-lawan dan bola mereka

sisi, maka saya yakin bahwa pertahanan empat zona datar kembali bisa sukses

bahkan dengan tim-tim muda.

Sekarang tim U11 saya saat ini merasa nyaman dengan

Pertahanan Swoosh, kami telah pindah ke peran menyerang di luar

bek dan kemampuan mereka untuk maju ke depan untuk bergabung dengan serangan itu.

[ad_2]

 Zona Nyaman (Hambatan Terbesar Manusia untuk Sukses)

[ad_1]

Apakah Anda merasa nyaman di mana Anda berada? Dan Anda tidak ingin melakukan apa pun yang akan menarik Anda keluar dari sana? Lebih baik lagi, Anda melihatnya sebagai & # 39; sampai ke tujuan saya & # 39; dan setiap hal lain terlihat kurang penting bagi Anda? Dan kemudian Anda merasakannya yang terbaik yang pernah Anda dan akan dapatkan? Tidak, ini hanya zona nyaman, dan itu bukan yang terbaik yang Anda miliki! Comfort Zone adalah tempat berpuas diri, menekan satu di suatu tempat dan membuatnya merasa itu telah mendapatkan semua yang dibutuhkan.

Kesuksesan adalah apa yang kita semua perjuangkan dan hanya dapat diperoleh dalam posisi posisi yang satu berdiri dengan kokoh di saat ini, tetapi seberapa baik dia memanfaatkan setiap peluang yang dia terima dan ciptakan.

Agar berhasil dalam hidup, seseorang harus melampaui batas yang ada sekarang dan mencoba yang tidak mungkin. Tetapi ketika berdiri teguh di zona nyaman Anda, Anda tetap buta untuk berhasil lebih jauh dan memaksimalkan potensi Anda dalam hidup. Anda juga akan dipenuhi dengan rasa takut meregang atau melakukan hal-hal di luar apa yang menghibur Anda. Anda akan terus melakukan hal yang sama sering dan sering, hanya untuk tetap menikmati setiap sedikit dari kesuksesan yang berulang Anda. Ini adalah hambatan besar untuk kesuksesan dan dosis yang tidak memungkinkan Anda mengambil risiko yang menguntungkan dalam pertumbuhan untuk mencapai potensi Anda dalam hidup.

Sukses dalam hidup tidak sampai ke tujuan, itu bukan hanya sebuah perjalanan; tetapi itu adalah perjalanan prestasi. Pengorbanan klaim sukses; jika Anda menginginkannya, Anda harus mengorbankan sesuatu. Ini adalah risiko dan risiko yang layak diambil.

Ketika Anda sampai pada titik kenyamanan di mana semua yang Anda inginkan dan lakukan sangat nyaman dan Anda menganggap Anda berhasil, melangkah keluar dari itu dan berharap untuk hal-hal yang lebih besar. Langkah pertama untuk menjadi sukses adalah menghindari rasa puas diri dan tidak konsisten.

Ketika Anda memilih untuk tetap berada di zona nyaman Anda, Anda membiarkan yang baik untuk membutakan Anda pada yang terbaik, kemudian, mengakhiri visi Anda untuk melihat lebih jauh. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa pintu kesempatan selalu diberi tag "PUSH ME", dan itu terletak di mana-mana dan di mana saja! Hanya segelintir orang yang menyadari hal ini dan hanya oportunis di antara mereka yang memegangnya. Anda memilih untuk merampok kesempatan untuk bergerak lebih tinggi dan lebih cepat dalam hidup ketika Anda memilih untuk tetap berada di zona nyaman Anda. Kesuksesan yang kita semua perjuangkan hanya terbuka bagi mereka yang berani melakukan hal-hal di luar zona nyaman mereka.

Seringkali dalam hidup kita menghadapi masalah dan dihadapkan dengan kemungkinan besar. Mereka tidak merusak kita hanya jika kita memilih, tetapi untuk membuat kita dan membantu kita tumbuh bahkan untuk mencapai potensi maksimal kita dalam hidup. Untuk menjadi apa yang Anda inginkan, Anda akan dihadapkan dengan peluang yang sangat besar. Dalam seluruh proses inilah kita menyerahkan siapa diri kita menjadi siapa diri kita, dan kehidupan memiliki makna. Menyerah zona nyaman Anda untuk hidup di mana Anda akan memiliki kesempatan lebih baik untuk berhasil adalah sia-sia, tetapi ketika Anda memilih untuk tetap tinggal, Anda mengikat tangan Anda dan mencegah mereka mendorong pintu peluang yang ada di luarnya.

Itulah yang membunuh visi dan impian Anda, mengakhirinya bersama dengan fokusnya dan membuat Anda hanya melihat kesenangan yang baik di sekitar Anda sebagai alasan untuk tidak menjadi yang terbaik. Pilihlah untuk membuat yang terbaik dalam hidup Anda saat ini dengan melangkah keluar dari zona nyaman seperti saat ini., Dan mulailah untuk berani melakukan hal yang mustahil dengan kemungkinan Anda. – Taiwo Owolabi.

Anda bisa mengikuti kami http://twitter.com/myachieverscrew atau seperti halaman penggemar kami di Facebook @myachieverscrew.

[ad_2]

Zona Nyaman

[ad_1]

Saya punya teman bernama Gene, seorang pengusaha serial yang saat ini menjalankan bisnis perangkat lunak. Seperti banyak orang, tahun lalu adalah tahun yang sulit bagi perusahaannya. Mereka bertahan sebagian besar dengan memberikan layanan tambahan kepada pelanggan yang ada – respons yang baik terhadap keadaan yang sulit. Mereka bahkan sedikit meningkatkan pendapatan. Tetapi inilah hal lain yang terjadi: Mereka merasa nyaman. Mereka memutuskan mereka bisa ada di basis pelanggan mereka, dan kemudian mereka "menyadari" tidak akan ada yang baru.

Apakah itu buruk? Bukankah itu hanya menerima kenyataan seperti itu?

Itu mungkin tidak buruk, kecuali bahwa orang-orang Gene terbiasa dengan gagasan "tidak ada pelanggan baru", dan itu menempel dengan mereka. Mereka terus menarik pendapatan dari basis yang puas ini, tetapi pembangkitan dan pencarian prospek tetap hampir nol. Mereka sekarang melihat pipa yang kosong, dan kecuali hal-hal segera berubah, saya akan mengatakan ramalan untuk masa depan tidak cerah.

Ada keadaan pikiran saya ingin memperkenalkan Anda dengan dikenal sebagai zona nyaman. Mungkin Anda sudah akrab dengan disposisi berbahaya ini. Apakah saya mengatakan secara diam-diam? Bagaimana kenyamanan bisa berbahaya?

Anda tahu, kan.

Anda tergoda oleh status quo. Anda pikir hal-hal itu cukup bagus seperti apa adanya. Anda menyukainya seperti ini, dan Anda tidak benar-benar menginginkan sesuatu berubah. Ketika saya masih kecil di General Electric, kami menyebut keadaan ini sebagai "gemuk, bodoh, dan bahagia". Dan setelah beberapa saat, kemajuan Anda berhenti.

Kenyamanan didefinisikan sebagai suatu kondisi atau perasaan kemudahan yang menyenangkan.

Anda bisa merasa nyaman dengan segala macam hal – baik dan buruk. Anda bisa merasa nyaman dengan tingkat bisnis Anda saat ini – bahkan jika bisnisnya tidak sebanyak yang Anda inginkan. Anda tahu cara mengatasinya, Anda dapat mempertahankan tingkat ukuran staf – dan Anda tahu berapa banyak keuntungan yang dapat Anda peroleh darinya.

Atau Anda bisa merasa nyaman dengan sumber bisnis Anda – bahkan ketika ceruk Anda menyusut. Bagaimanapun, Anda memahami jenis pelanggan ini. Anda tahu kepribadian mereka. Anda akrab dengan bagaimana orang-orang ini akan bereaksi terhadap ide-ide Anda. Bukankah ini hebat, menurut Anda.

Anda bisa merasa nyaman dengan pesaing Anda – bahkan jika mereka lebih besar atau lebih lincah atau sekadar lebih baik dari Anda. Setidaknya Anda tahu di mana Anda berdiri, bukan? Dan karena Anda berpikir gerakan mereka dapat diprediksi, Anda merasakan ukuran keamanan.

Dan tentu saja – karena Anda dapat dengan mudah melihat – masing-masing situasi ini penuh dengan bahaya. Jika tidak sekarang, segera.

Apa yang begitu nyaman tentang zona nyaman?

Itu berjalan sepanjang jalan kembali ke pra-sejarah. Manusia seperti keteraturan dan prediktabilitas. Perubahan itu buruk. Pertimbangkan keberadaan pemburu-pengumpul – hidup di alam liar – setiap perubahan cuaca … setiap perubahan di lingkungan … setiap suara baru di malam hari … orang baru … hewan baru. Setiap orang merupakan ancaman mematikan.

Sebagai orang modern yang beradab, kita masih lebih suka bila segala sesuatu tetap konstan dan stabil. Kami telah mempelajari tanggapan yang tepat sehingga kami merasa cukup untuk tantangan tersebut. Kami tahu cara mengukur upaya kami, jadi kami tidak perlu bekerja terlalu keras untuk hasil yang dapat diterima. Dan kita dapat membuat prediksi tentang masa depan, jadi kita umumnya merasa aman.

Dan itu terasa sangat bagus.

Bagian yang aneh adalah kita bisa merasa nyaman bahkan ketika kita tidak seharusnya.

Lihatlah perusahaan Gene. Orang-orang ini begitu terbiasa dengan orang lain yang mengatakan tidak kepada mereka, mereka hanya berhenti mencari bisnis baru. Setidaknya itu adalah sesuatu yang mereka pahami, bukan?

Salah!

Tinggal di zona nyaman akan membunuh bisnis Anda, sama pastinya dengan membunuh Gene.

Mengapa? "Perusahaan saya tidak seperti miliknya. Bisnis kami sehat", kata Anda. Apa salahnya merasa nyaman, selama itu adalah jenis kenyamanan 'baik'?

Di hadapannya, tidak ada apa-apa.

Kecuali hal-hal itu berubah.

Ketika Anda berada di zona nyaman – tempat kenikmatan yang menyenangkan – itu berarti Anda telah menerima status quo. Anda menyukainya, dan Anda berharap semuanya akan tetap seperti apa adanya. Anda tidak berubah dengan perubahan. Anda tidak membuat kemajuan. Anda mungkin telah kehilangan penglihatan Anda, dan Anda melakukan hal-hal yang telah Anda lakukan berulang-ulang …

Anda menjadi gemuk, bodoh, dan bahagia.

Dan tebing curam yang Anda lewati hanya tampak di sekitar tikungan.

Apa yang harus dilakukan tentang keadaan yang menyenangkan ini, tetapi keadaan yang mengerikan?

Ada 5 langkah untuk keluar dari zona nyaman.

Satu: Akui bahwa Anda berada di zona-C.

Apakah Anda sudah terbiasa dengan keadaannya? Sudahkah Anda berhenti mendorong bisnis Anda ke depan? Apakah Anda berhenti mencari peluang baru? Apakah Anda sudah menyerah dengan alasan baru? Apakah kamu mengalihkan pandanganmu dari bola? Sudahkah Anda mulai membiarkan hal-hal tertentu – hal-hal yang dulu penting – meluncur? Sudahkah Anda merasa nyaman dengan keadaan Anda saat ini?

Jika Anda memiliki lebih dari satu ya – atau bahkan satu – Anda mungkin berada dalam zona nyaman.

Dua: Komitmen kembali ke visi Anda.

Apakah Anda punya visi? Apakah Anda bersemangat tentang hal itu? Kapan terakhir kali Anda memikirkannya? Apakah yang Anda lihat di masa depan Anda adalah tempat yang benar-benar Anda inginkan untuk mengambil hidup Anda?

Jika Anda tidak berpikir Anda memiliki visi, atau tidak lagi merasa kuat tentang visi yang Anda miliki, maka inilah saatnya untuk melakukan beberapa pekerjaan visi.

Tiga: Tetapkan tujuan dan sasaran baru.

Di mana visi Anda yang baru dibangkitkan memimpin Anda? Tujuan apa yang ingin Anda capai sepanjang jalan untuk mewujudkannya? Harus spesifik. Jadilah konkret. (Anda tidak perlu melakukan seluruh rencana strategis di sini – cukup jalankan motor lagi.)

Empat: Periksa konsekuensinya

Jika Anda tetap di zona nyaman, apa yang mungkin terjadi selanjutnya? Apa konsekuensi dari Anda mempertahankan status quo pribadi atau perusahaan Anda sementara dunia di sekitar Anda berubah? Jujurlah secara jujur. Jika semuanya benar-benar terlihat cerah, luar biasa. Bagus untukmu. Tetapi jika mereka tidak …

Lima: Waktu untuk bertindak

Hal-hal yang dulu berfungsi, baik itu tidak berfungsi sekarang *

Pada akhirnya, satu-satunya hal yang benar-benar membuat perbedaan adalah tindakan. Apakah Anda membutuhkan perubahan dalam apa yang Anda lakukan atau perubahan dalam diri Anda, apakah Anda perlu mengambil tindakan agar sesuatu terjadi. Dan Anda mungkin tidak terbiasa dengan tindakan – Anda mungkin telah kehilangan kebiasaan itu.

Inilah solusi singkat untuk keluar dari zona nyaman: atur lima tindakan baru yang akan memajukan banyak hal.

Pilih satu dan jalankan segera. Mulai hari ini. Waktu terbaik akan segera setelah Anda selesai membaca ini. Kemudian pilih yang lain dan lakukan itu. Dan seterusnya.

Kedengarannya sederhana – dan memang begitu! Bagian yang sulit adalah mengangkat kursi yang mudah dan memulai.

Hal-hal terasa begitu baik seperti apa adanya, bukan?

Bukan?

* Permintaan maaf kepada Warren Zevon.

–PL

Hak cetak ulang bebas diberikan. Kami meminta Anda tetap menyimpan semua tautan dan semua kontennya sama.

[ad_2]

Zona Nyaman Anda Sama dengan Zona Uang Anda atau-Saya Tidak Melakukan Sentuhan Feely

[ad_1]

Pada hari Sabtu, ketika saya sedang menunggu lift hotel setelah istirahat makan siang Millionaire Mind Intensive, saya mendengar sepotong percakapan yang dilakukan seorang pria di telepon seluler.

"Aku di sini di Konferensi Millionaire Mind ini." "Ya, ada beberapa hal yang cukup menarik. Tapi ada juga banyak hal-hal menyenangkan yang menyentuh. Dan kau tahu aku … aku hanya tidak bersikap sensitif!"

Dia benar-benar menekankan pernyataan terakhir itu. "Aku tidak sensitif."

Salah satu konsep yang diajarkan oleh T. Harv Ecker adalah persamaan sederhana: CZ = $ Z: Ukuran Zona Nyaman Anda sama dengan ukuran Zona Uang Anda. Jika Anda ingin memperluas zona uang Anda, Anda HARUS bersedia meregangkan batas-batas Zona Nyaman Anda.

Apakah lelaki di lorong Holiday Inn ini mau meregangkan zona nyamannya? Saya tidak berpikir demikian. Berapa banyak Zona Uangnya akan berkembang jika ia berpegang pada pola tidak melakukan hal-hal yang menyentuh? Tidak banyak sih banyak!

Sekarang inilah masalahnya. Tidak pernah nyaman untuk meregangkan zona nyaman Anda. Setelah semua itu disebut zona nyaman. Selama seminar ini saya terus-menerus ditantang untuk memperluas zona nyaman saya, dimulai pada jeda pertama.

Pelatih, David Wood, menantang kami untuk bertemu setidaknya satu orang baru setiap kali istirahat. "Bisakah kamu berkomitmen untuk itu?" Dia bertanya. "Ya, ya. Tidak masalah. Aku bisa melakukannya." Saya bilang. Yah, sebenarnya, aku terperangkap dalam energi saat itu dan berteriak di bagian atas paru-paruku. "Iya nih!!!"

Yah, Anda mungkin tidak percaya ini, tapi saya sebenarnya bukan orang baru yang baik. Saya lebih suka berada di kantor saya berbicara dengan klien pelatihan, atau duduk, secara anonim di kafe menulis posting blog, atau mengajar kelompok kecil yang akrab.

Jadi ketika istirahat pertama datang, saya menemukan diri saya jatuh ke dalam pola yang akrab (nyaman). Aku berjalan keluar dari aula (tanpa bertemu orang baru) menaiki tangga (tanpa bertemu orang baru) langsung keluar pintu-pintu pusat konvensi dan mendapati diriku berdiri di sudut trotoar, baru saja akan mengambil "jalan cepat" sekitar blok untuk mendapatkan udara segar. "

Itulah yang dikatakan penjaga zona nyaman saya. "Jangan khawatir. Kamu akan punya waktu untuk bertemu seseorang setelah kamu berjalan di sekitar blok. Tapi sekarang, kamu perlu latihan dan udara segar. Ayo."

BERHENTI!

Sebelum kakiku turun dari trotoar, aku menangkap diriku, berbalik, dan berjalan ke arah seorang wanita yang berdiri di sana dan berkata, "Hai."

Itu semua yang diperlukan untuk memendekkan bagian dari zona nyaman saya yang ingin tetap tidak terlihat, tidak terlihat, dan di sela-sela. Pada saat ketika saya mengatakan "STOP" dan menolak suara wali Zona Nyaman saya, saya memperluas batas Zona Nyaman saya dan mulai mematahkan pola yang membuat saya kecil.

Setelah istirahat itu, saya membuat komitmen untuk diri saya sendiri. Saya berkomitmen untuk bertemu seseorang yang baru di setiap liburan. Saya berkomitmen untuk melanggar pola yang membuat saya terpisah dan terpisah dari orang lain. Saya berkomitmen untuk membiarkan diri saya dilihat dan melihat orang lain. Saya menyadari bahwa, meskipun saya adalah pengamat yang luar biasa dari orang lain, selama saya tetap di pinggir, menonton, saya tidak benar-benar melihat mereka.

Dan inilah bagian yang terbaik: Ini menjadi lebih mudah dan lebih mudah. Pada setiap istirahat, saya bertemu setidaknya satu orang baru. Saya memiliki percakapan dan hubungan yang indah dengan orang-orang ini. Saya harus melihat bagaimana pola saya tinggal di sela-sela dan tidak terlihat menahan saya. Saya harus melihat betapa tidak rasionalnya ketakutan saya.

Jadi izinkan saya menanyakan ini: Apa yang "menyentuh Anda?" Apa satu hal yang "tidak Anda lakukan?"

Bagaimana pola itu menahanmu? Bagaimana pola itu membuat Anda tetap kecil?

Apakah Anda ingin mengubah pola itu? Apakah Anda ingin meregangkan Zona Nyaman Anda?

Ingat CZ = $ Z: Ukuran Zona Nyaman Anda sama dengan ukuran Zona Uang Anda. Tapi itu bukan hanya zona uang Anda. Ukuran Zona Nyaman Anda juga sama dengan ukuran Zona Sukacita Anda, Zona Cinta Anda, Zona Pemenuhan Anda … Dapatkan?

Jika Anda menginginkan lebih dari apa pun dalam hidup Anda, Anda harus bersedia untuk meregangkan Zona Nyaman Anda. Apakah Anda bersedia melakukannya?

Jika Anda mengatakan "ya," Saya ingin Anda mengklik tautan "tambahkan komentar" di bawah sekarang, dan beri tahu saya apa yang akan Anda lakukan hari ini untuk meregangkan batas Zona Nyaman Anda.

[ad_2]