Tekanan Darah Tinggi Dapat Membawa Anda Keluar dari Zona Nyaman Anda

[ad_1]

Saya dibesarkan di Selatan. Itu berarti saya tumbuh dengan makan bacon dan menggunakan sisa lemak untuk hidangan lain. Kami tidak memperhatikan berapa banyak lemak dalam daging sapi kami. Sebagian besar waktu berasal dari daging sapi yang kami simpan di freezer kami.

Itu adalah zona nyaman saya dan ketika saya melakukan beberapa nada kembali, itulah cara saya memasak untuk keluarga saya. Menyadari bahwa saya kelebihan berat badan mengubah itu. Salah satu anak saya duduk dan mengatakan kepada saya bahwa jika saya tidak mengubah cara saya memasak (dan makan) dia takut saya akan mati. Biarkan saya memberitahu Anda, itu membuat Anda keluar dari zona nyaman Anda tanpa mengubah keadaan.

Kerja: Saya melakukan pekerjaan yang sama saat itu. Itu berarti duduk di depan komputer selama berjam-jam. Pada saat saya selesai, hal terakhir yang ingin saya lakukan adalah memasak dari awal makanan yang sehat. Saya belajar sesuatu. Sama menyenangkannya memasak dengan menggunakan bahan-bahan yang sehat karena menggunakan rekan-rekan mereka. Ini juga rasanya lebih enak.

Rumah: Ini adalah sedikit area yang sulit untuk diubah karena kedua pasangan saya dan saya bekerja dari rumah. Jauh lebih sulit untuk berhenti memikirkan pekerjaan dan melanjutkan hal-hal yang perlu dilakukan. Kami harus membuat cara untuk melakukan itu.

Perubahan Gaya Hidup: Itulah tentang semua itu. Tekanan darah saya ketika saya diberi ibu / anak berbicara adalah 178/123. Untuk menurunkannya saya perlu mengubah segalanya, bukan hanya apa yang kami makan. Saya harus berolahraga. Itu bukan tentang diet. Diet berakhir. Ini tidak bisa atau aku akan mati. Demikian juga Anda.

Saya menggunakan diri saya sebagai contoh tetapi saya membayangkan sebagian besar dari Anda membaca artikel ini memiliki beberapa masalah yang perlu diubah. Mungkin perlu keluar dari zona nyaman Anda. Bahkan, mungkin seharusnya begitu. Jangan menunggu seseorang memberi tahu Anda bahwa tindakan Anda bisa membunuh Anda. Mulailah sekarang, sebelum terlambat.

[ad_2]

Kehidupan Nyata Dimulai Di Tepi Zona Nyaman Anda

[ad_1]

Mengapa sebagian orang hidup dengan mentalitas risiko dan yang lain selalu bermain aman? Untuk orang-orang yang bermain aman – apakah itu takut akan hal yang tidak diketahui, kebutuhan untuk kontrol, ketidaksabaran, kebutuhan ego atau pemikiran atau pola pikir lain? Mari kita bicara tentang zona nyaman Anda dan dampaknya bagi masa depan Anda.

Apa itu zona kenyamanan? Perspektif saya adalah bahwa ia hanya bertindak, memutuskan atau hanya bergerak di mana Anda merasa Anda dapat mengendalikan hasil, konsekuensi, atau keadaan. Dengan kata lain – Anda tidak berinvestasi di pasar keuangan, Anda tidak mencoba tugas atau hobi baru, Anda tidak mengambil liburan ke lokasi baru, Anda takut memulai hubungan baru, dll. Anda hanya pergi dengan apa yang Anda ketahui atau merasa menawarkan sedikit atau tanpa ketidakpastian dan kenyamanan emosional ya. Baiklah saya beri tahu Anda – satu-satunya hal yang pasti dalam kehidupan adalah ketidakpastiannya – jadi jika ini benar dan percayalah – mengapa orang tetap terjebak dalam apa yang mereka ketahui, rasakan, percayai, atau pikirkan meskipun mereka hidup dengan dorongan batin untuk berubah, mencoba atau melakukan sesuatu yang baru atau berbeda?

Berikut adalah beberapa yang umum – penghindaran risiko, harga diri rendah, ketidakamanan, di luar kendali rasa takut, dari grafik ego, arogansi, kebutuhan untuk persetujuan dan pola pikir pesimis.

Penghindaran risiko – hidup adalah risiko – periode. Satu-satunya cara untuk menghindari risiko adalah mati. Setiap orang mendefinisikan risiko secara unik sesuai dengan zona kenyamanan mereka, tetapi bagaimana jika zona kenyamanan Anda didasarkan pada aman atau bagaimana Anda mendefinisikan aman dan bagaimana jika definisi Anda tentang aman salah, ketinggalan jaman atau hanya bodoh?

Harga diri rendah – ketika Anda kurang percaya pada diri sendiri Anda akan cenderung selalu bermain aman menghindari apa pun yang mungkin mengganggu keseimbangan atau stabilitas emosi Anda.

Rasa tidak aman – ketidakamanan adalah kurangnya kepercayaan diri dan jika ini adalah salah satu prinsip Anda, Anda akan cenderung menghindari risiko apa pun hanya karena Anda berpikir Anda tidak layak.

Di luar kendali rasa takut – jika Anda takut pada sesuatu, apa pun yang Anda selalu lakukan hanya apa yang Anda rasa akan selalu berubah secara positif. Jika Anda merasa ada kemungkinan gagal, kesalahan, kritik atau masalah Anda akan menetap, hindari dan tundukkan kepala Anda di pasir.

Off grafik ego – ego besar ingin selalu terlihat baik kepada orang lain, oleh karena itu Anda akan mengalami kesulitan mengakui kesalahan, kegagalan atau situasi di mana Anda mungkin terlihat lemah atau tidak memadai. Anda dapat mengambil risiko tetapi hanya ketika Anda percaya atau yakin mereka akan menjadi baik.

Arogansi – arogansi adalah sepupu kebanggaan dan kebanggaan yang dekat tidak pernah bisa mengakui kelemahan. Jadi, jika sesuatu yang baru berpotensi menempatkan Anda dalam posisi berisiko, Anda akan disalahkan, tunjuk jari atau masuk ke dalam keadaan penolakan.

Perlunya persetujuan – jika Anda selalu membutuhkan persetujuan orang lain, cepat atau lambat Anda akan menemukan bahwa ketika Anda terus-menerus hidup dengan ini sebagai prinsip atau mantra Anda, Anda akhirnya akan kehilangan diri Anda dan menjadi kombinasi sifat-sifat yang Anda rasa tidak akan pernah menempatkan Anda dalam bahaya penolakan.

Pola pikir pesimis – pesimis selalu melihat negatif tidak peduli seberapa pun positifnya. Orang-orang ini tidak dapat mengakui kesuksesan, prestasi atau apa pun yang positif sehingga ketika mereka mengambil risiko apa pun, mereka membutuhkan rencana pelarian diri atau sesuatu atau seseorang yang harus disalahkan.

Jadi, setelah mengatakan semua ini mengapa tinggal di luar zona nyaman Anda? Yah, saya bisa pergi untuk halaman tapi di sini hanya enam alasan – mereka akan memberi Anda –

Keyakinan yang lebih besar

Teman / hubungan baru

lebih menyenangkan

Lebih banyak kenangan positif

Petualangan baru

Keterampilan baru

Biarkan saya menutup dengan dua pertanyaan sederhana – apakah Anda tinggal di luar atau di dalam zona nyaman Anda di beberapa area kehidupan Anda? Mengapa atau mengapa tidak?

[ad_2]

Uji Batas Anda: Langkah Di Luar Zona Nyaman Anda

[ad_1]

Seperti kebanyakan orang, saya memiliki zona kenyamanan khusus yang cenderung saya tempati. Saya memiliki zona kenyamanan geografis. Saya biasanya berada dalam radius tertentu di sekitar rumah saya. Saya menyebutnya kuadran saya. Untuk menjelajah di luar kuadran saya membutuhkan pemikiran dan perencanaan yang intens. Hingga baru-baru ini, perjalanan internasional jelas berada di luar zona nyaman saya. Itu selalu sesuatu yang aku ingin lakukan. Keinginan untuk melakukan perjalanan ke tempat jauh lebih kuat daripada keinginan untuk tetap nyaman. Jadi aku pergi. Saya belajar banyak tentang perjalanan itu tentang dunia, diri saya, dan blow dryer.

Menguji batas Anda dan bergerak di luar zona kenyamanan Anda akan memperbesar dunia Anda dan membuka pikiran Anda. Anda tidak akan tetap sama.

Inilah yang saya pelajari ketika saya melangkah keluar dari zona nyaman:

1. Ini mengubah perspektif Anda tentang apa yang mungkin. Saya tidak akan pernah bermimpi untuk berkemas perjalanan selama dua minggu hanya dengan membawa koper. Pilihan pakaian lucu sangat berkurang. Pilihan sepatu lucu dihilangkan sama sekali. Namun, sejak awal perjalanan, saya bersyukur hanya memiliki satu barang. Meskipun kami sedang dalam perjalanan, kami bertanggung jawab untuk membawa barang-barang kami ke mana-mana. Kami melintasi banyak jalan kota, trotoar, jalanan berbatu, tangga, jembatan, sambil menyeret koper kami bersama kami. Sekarang saya tahu itu mungkin untuk bepergian tanpa sepatu lucu dan masih hidup.

2. Anda belajar beradaptasi, menyesuaikan diri, dan fleksibel. Akomodasi hotel di Eropa secara drastis berbeda dari yang saya gunakan di Amerika. Tempat tidur twin adalah variasi hari ini. Lembaran atas adalah opsional. Pengering pukulan tidak harus memiliki watt untuk mengeringkan apa pun. Simpan awal dan akhir dari perjalanan kami, kami tidak pernah di satu tempat lebih dari dua malam. Gaya hidup nomaden ditambah dengan berbagai akomodasi, saya belajar untuk hidup berbeda dari yang saya lakukan ketika saya di rumah. Beradaptasi, menyesuaikan diri dan bersikap fleksibel adalah satu-satunya cara untuk menikmati semua perbedaan.

3. Anda berpikir berbeda. Seperti kebanyakan orang, saya memiliki gaya hidup yang nyaman bagi saya. Saya memiliki cara hidup yang bermanfaat bagi saya. Sampai perjalanan saya, saya tidak pernah benar-benar mempertanyakan bagian-bagian yang lebih biasa dalam hidup saya. Setelah pergi dan kemudian kembali, saya sekarang melihat semuanya dengan lebih banyak mata yang memeriksa. Karena saya melakukan hampir semuanya berbeda, sekarang saya melihat semuanya dengan cara berbeda. Saya lebih objektif dan terbuka terhadap kemungkinan yang tidak terpikirkan sebelumnya.

4. Ketika Anda menjelajah di luar zona kenyamanan Anda, indera Anda meningkat. Ritual kebiasaan membutuhkan sedikit pemikiran, tetapi melakukan sesuatu yang tidak dikenal membutuhkan perhatian dan kejernihan mental. Waspada menjadi kebiasaan saya saat bepergian ke luar negeri. Saya harus memperhatikan jadwal transportasi, jadwal makan, jadwal tur, dan lokasi anak-anak saya. Saya terutama sangat waspada untuk memilih kantong di kota-kota besar. Untuk memiliki perjalanan yang sukses, saya harus memperhatikan … segalanya.

Bepergian ke luar negeri membuat saya benar-benar keluar dari zona nyaman saya. Ada beberapa hal yang akan saya terus lakukan dengan berbeda karena sekarang saya tahu saya bisa. Hal-hal lain yang akan saya lakukan sama seperti biasanya. Either way, saya tidak sama karena memiliki pengalaman.

[ad_2]

Cara Mendapatkan Kembali Pacar Anda dengan Menghindari "Zona Teman"

[ad_1]

Ini adalah kesalahan umum yang dilakukan orang ketika mencoba mendapatkan mantan pacar mereka kembali. Mereka puas dengan apa yang bisa mereka dapatkan, hanya untuk tidak kehilangan kontak, dan tiba-tiba menemukan diri mereka sebagai orang yang dia tangisi ketika teman kencannya salah. Bagaimana cara menghindari menjadi pacar bagi mantan pacar Anda dan mendapatkan peran Anda sebagai pacarnya kembali?

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menghindari kontak mantan pacar Anda dalam bulan pertama rem. Nasihat ini tampaknya bertentangan, tetapi sebenarnya itu adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menariknya kembali. Jika Anda bersikeras untuk menghubungi dia, ketika dia mengatakan dia tidak tertarik bersamamu saat ini, Anda hanya memainkan peran teman. Dan bahkan jika Anda berdua bertindak sebagai teman di awal, akhirnya dia akan terbiasa. Dia akan menemukan yang tidak-ciuman dan tidak memiliki perilaku seks sebagai yang alami dan dia tidak akan melewatkannya lagi.

Jika di sisi lain Anda melihatnya untuk pertama kalinya setelah sebulan dan melakukan sesuatu yang akan mengingatkannya tentang Anda berdua sebagai pasangan, Anda berada di jalur yang benar. Jika Anda bertanya-tanya tentang bagaimana melakukan ini, itu tidak terlalu sulit. Lakukan sesuatu yang hanya dilakukan pasangan, hanya Anda berdua yang melakukannya. Itu mungkin hanya isyarat kecil tapi jika itu cukup intim, dia akan mendapatkan perasaan itu kembali. Gerakan kecil atau sentuhan lembut yang hanya Anda berdua bagikan. Cepat pergi. Tidak peduli bagaimana dia merespon, lakukan itu hanya sekali saja. Itu akan jauh lebih kuat. Jangan biarkan dia terbiasa atau bahkan bosan karenanya. Ini senjata rahasiamu, gunakan dengan bijak.

Selanjutnya, jangan menunjukkan minat dalam kehidupan kencannya. Bahkan jika dia melihat pria lain sekarang dan kamu hanya ingin tahu tentang dia, jangan bertindak sebagai pacarnya. Sangat tegas tentang itu. Jangan katakan padanya Anda senang untuknya jika Anda tidak (dan Anda jelas tidak jika Anda mencoba untuk mendapatkannya kembali) juga katakan padanya kalau itu semua yang dia ingin bicarakan, dia lebih baik melihat pacarnya maka kamu.

Anda bahkan dapat mengatakan kepadanya bahwa Anda tidak membagikan kehidupan kencan Anda dengannya, jadi Anda akan menghargai dia melakukan hal yang sama. Ini sangat kuat. Pertama, Anda mengatur kerangka hubungan masa depan Anda dengan menunjukkan padanya bahwa Anda tidak tertarik menjadi temannya. Dan kedua Anda membiarkannya tahu bahwa ada sesuatu yang terjadi dalam kehidupan kencan Anda juga.

Juga hindari melakukan apa pun yang mengharuskan Anda keluar dari jalan untuknya. Saya tahu Anda akan menggunakan kesempatan apa pun untuk berada di perusahaannya lagi tetapi menahan diri. Dia tidak akan menemukan Anda lebih menarik jika Anda datang setiap kali dia menelepon dan dia bahkan akan mendapatkan pesan waktu Anda tidak sepenting miliknya. Katakan padanya Anda menyesal, tetapi Anda berdua tidak bersama lagi dan Anda tidak bisa melakukannya. Jika dia marah, tanyakan padanya bagaimana perasaannya jika mantan pacar barunya memanggilnya dan dia lari ke dia. Ini juga merupakan taktik yang membuatnya bertanya-tanya apakah Anda sudah memiliki pacar baru atau melihat seseorang.

Hanya menerima undangan membentuk mantan Anda yang menjamin Anda untuk bersenang-senang setidaknya sebanyak dia. Apa artinya? Itu berarti bahwa Anda berdua mendapatkan kesepakatan yang baik ketika berkumpul bersama. Anda mendengarkan dia berbicara tentang pacar barunya atau masalah dengan dia bukan itu. Tidak juga Anda memperbaiki barang-barang di sekitar tempatnya saat dia berpakaian untuk pergi keluar. Kalian berdua tidak bersama-sama selama sebulan tanpa tanda kemungkinan untuk kembali bersama. Apakah Anda melihat di mana saya sampai di sini?

Di sisi lain, pergi keluar untuk makan malam, secangkir kopi atau film bagus untuk keduanya (kecuali jika dia bersikeras pada tempat dan film yang tidak Anda sukai).

Jika Anda berdua putus, jangan mencoba menjadi asisten pribadinya atau psikiaternya. Itu tidak akan membuatmu kembali bersama. Anda tidak menjemputnya dengan menjadi asisten pribadinya atau menyusut. Anda menjemputnya karena Anda bersenang-senang. Dan dia ingin berada di dekat Anda karena siapa Anda. Anda harus kembali ke titik itu jika Anda benar-benar menginginkan mantan Anda kembali.

Sekarang setelah Anda tahu cara menghindari "zona teman" yang ditakuti, cari tahu cara mengembalikannya untuk selamanya.

[ad_2]

Cara Mengembangkan Kenyamanan Zona Nyaman Anda

[ad_1]

Pernahkah Anda diberi tahu bahwa, "Anda harus melampaui zona nyaman Anda jika Anda ingin mencapai sesuatu yang berharga dalam hidup Anda?" Apakah Anda setuju bahwa itu adalah tempat yang menakutkan bagi sebagian besar dari kita? Dan itu karena perubahan yang lebih besar menstimulasi perasaan ketidaknyamanan dalam diri kita. Tetapi tahukah Anda bahwa ada cara untuk memperluas zona nyaman Anda dengan lembut? Di sini, lihat beberapa cara cepat dan mudah untuk memperluas zona kenyamanan Anda dengan nyaman!

Ambil satu langkah dalam satu waktu. Buat perubahan kecil dan kemudian tingkatkan perubahan tersebut seiring waktu. Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga ketidaknyamanan itu. Pikiran untuk melakukan 50 push-up untuk pertama kalinya dalam lima tahun bisa menjadi sesuatu yang menakutkan tetapi pikiran untuk melakukan hal itu tidak akan menjadi masalah bagi sebagian besar dari kita.

Makan sesuatu yang baru. Sebagian besar dari kita sedikit ragu untuk mencoba makanan baru, tetapi ini cara yang tidak mengancam untuk meregangkan zona nyaman Anda. Cobalah restoran baru atau buah baru dari toko kelontong.

Baca sesuatu yang baru. Bacalah sesuatu yang biasanya tidak pernah Anda baca. Jika Anda menyukai thriller, cobalah membaca buku romantis. Jika Anda suka membaca buku self-help saja, cobalah untuk mencari novel.

Coba cara baru untuk mulai bekerja. Ikuti naluri Anda dan lihat di mana Anda berakhir. Anda mungkin mengejutkan diri sendiri dengan menemukan cara yang lebih cepat dan lebih mudah untuk sampai ke sana, jika tidak setidaknya Anda akan menikmati pemandangan baru di jalan untuk bekerja.

Mematikan. Matikan telepon Anda, internet, dan televisi. Cabut saja untuk satu hari penuh. Ini akan lebih tidak nyaman daripada yang Anda pikirkan, tetapi saya bisa menjanjikan Anda bahwa Anda tidak akan menyesalinya.

Duduklah di tempat yang berbeda. Duduk di sofa alih-alih kursi favorit Anda. Pilih tempat duduk yang berbeda di meja makan.

Memulai percakapan dengan orang asing. Tidak harus lama, jika Anda bahkan dapat mempertahankan percakapan selama 30 detik, anggap diri Anda sukses. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk membangun jaringan otot Anda.

Terapkan untuk pekerjaan yang menawarkan posisi lebih tinggi. Anda mungkin merasa sedikit takut untuk melakukan itu, tetapi tetap melakukannya. Siapa tahu, Anda mungkin berakhir dengan karir baru dengan masa depan yang lebih cerah.

Telepon seseorang yang sudah bertahun-tahun tidak Anda ajak bicara. Angkat telepon dan lakukan saja. Anda akan merasa hebat setelahnya.

Tampilkan diri Anda dengan budaya lain. Jika Anda belum pernah bepergian ke luar negeri, Anda mungkin akan sangat terkejut. Makanan, orang, dan budaya semuanya bisa sangat berbeda. Ajukan paspor dan pertimbangkan ke mana Anda ingin pergi.

Lakukan sesuatu yang membuatmu takut. Lakukan skydiving atau naik roller coaster. Berikan pidato. Ambil kelas dansa.

Habiskan waktu dengan diri sendiri. Ini bisa lebih sulit dari yang Anda pikirkan. Matikan semua perangkat Anda dan duduk sendiri dengan diri sendiri. Hindari membiarkan diri Anda melamun. Tetaplah bersama Anda setidaknya selama 20-30 menit.

Memperluas zona kenyamanan Anda akan membuka banyak kemungkinan bagi Anda. Pikirkan tentang bagaimana kehidupan Anda akan berubah jika zona kenyamanan Anda lebih besar. Adalah mungkin untuk mencapai hal ini tanpa rasa sakit yang Anda bayangkan. Regangkan zona kenyamanan Anda sedikit setiap hari.

"Perubahan yang nyata memang sulit di awal, tetapi indah pada akhirnya. Perubahan dimulai saat Anda mendapatkan keberanian dan melangkah keluar dari zona nyaman Anda; perubahan dimulai di akhir zona nyaman Anda." – Roy T. Bennett

[ad_2]

2 Buku yang Menantang Zona Nyaman Anda

[ad_1]

The Black West oleh William Loren Katz ditulis pada tahun 1971 dan direvisi pada tahun 1987. Beberapa orang mungkin berpikir bahwa buku-buku yang lebih tua tidak banyak memerlukan pengawasan. Namun, ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk orang-orang, yang menggali melalui tumpukan perpustakaan lama yang gelap dan berjamur untuk apa yang dianggap sebagai sumber daya utama seperti buku harian dan surat kabar. Sering kali ini adalah satu-satunya akun tangan pertama dari periode tersebut. Banyak yang dimanjakan oleh Wikipedia atau situs web lain, yang mungkin bergantung pada sumber daya sekunder yang telah disalin dan disalin dan mungkin salah disalin beberapa kali. Jadi meskipun usianya sudah banyak, banyak aspek dari buku ini yang akan menantang zona nyaman Anda tentang menetapnya Barat.

Apa yang paling menantang zona kenyamanan Anda The Black West adalah upaya luar biasa yang diambil oleh negara-negara Barat untuk membuat orang kulit hitam benar-benar dibebaskan. Akan menarik, meskipun menyedihkan, untuk menyelidiki kartu laporan toleransi masing-masing negara sejak tahun 1863. Memang, penulis menaruh cahaya yang meremehkan di California, Oklahoma dan Oregon, yang terakhir tidak memberikan Blacks hak untuk memilih hingga 1927. Dalam waktu satu tahun sejak penandatanganan Amandemen ke-13 pada 1865, California memberlakukan undang-undang yang melarang orang India dan orang kulit hitam dari sekolah-sekolah umum kulit putih. Oregon dengan hanya 128 orang kulit hitam di seluruh negara bagian selama 1860-an, masih menugaskan mereka ke sekolah-sekolah yang terpisah.

Pentingnya membaca sejarah melalui buku-buku seperti The Black West tidak dapat ditekankan cukup karena sekolah umum terus meminimalkan sikap dan perlakuan nasional terhadap semua minoritas dan wanita dengan cara mereka mengajarkan sejarah Amerika. Mungkin kali berikutnya Anda menggelengkan kepala tentang orang-orang Selatan yang fanatik dan tindakan berbahaya mereka, mungkin Anda perlu membaca tentang bagaimana orang-orang Utara berada dalam upaya "sah" mereka sendiri untuk memperluas maksud perbudakan (tidak ada hak kepemilikan, tidak ada hak untuk coba kasus di pengadilan, dll). Bahkan saat ini orang merenungkan apakah sebagian besar orang Amerika akan menerima gay, jika Will dan Grace dan aktor klub Glee adalah orang Afrika-Amerika.

Orang dengan anggaran terbatas dapat menemukan beberapa permata non-fiksi sejarah di penjualan perpustakaan jika mereka bersedia mengambil risiko. Salah satu permata yang menghormati wanita adalah buku esai dari tahun 1994. Pindah Beyond Words oleh Gloria Steinem juga merupakan pikiran-blower, jika Anda percaya diri untuk menjadi liberal dalam pemikiran Anda tentang wanita.

Buku ini memiliki total enam esai, yang menempatkan putaran baru pada stereotip feminin. Dua bab terakhir tentang Ekonomi dan Penuaan sangat relevan dan harus dibaca terlebih dahulu. Jangan biarkan dia mencerca Sigmund Freud di bab pertama membuat Anda enggan melanjutkan. Pendekatan Steinem untuk mentransformasikan peran, di mana Sigmund Freud menjadi Phyllis Freud, pada awalnya lucu. "Setelah memberi hidup rahim dan payudara yang memberi makan, kemampuan wanita untuk menstruasi adalah bukti yang paling jelas dari superioritas mereka … Tanpa siklus lunar bawaan ini, bagaimana mungkin pria memiliki … kemampuan untuk mengukur apa saja? .. . Dengan demikian tidak peka terhadap pergerakan planet-planet dan perputaran alam semesta, bagaimana mungkin laki-laki menjadi … apa pun itu? " Mengubah peran dan menjaga ide-ide Freud memang menempatkan twist yang menarik pada fondasi lemah dari pemikirannya.

Orang harus mau tidak nyaman untuk mengakui tidak hanya perlakuan historis, tetapi juga sikap saat ini tentang wanita dan minoritas. Mereka harus menghadapi kenyataan bahwa beberapa pendapat yang menurut mereka tidak berbahaya, karena mereka dapat diterima oleh banyak orang, tidak berarti bahwa mereka memang tidak berbahaya. Jika Anda merasa diri Anda sebagai pria atau wanita yang terbebaskan, tidak peduli apa pun warna Anda, Anda harus membaca apa yang dikatakan Steinem tentang jenis kelamin perempuan dan apa yang Katz katakan tentang sikap Barat dan mungkin ditantang untuk memperluas dan mempertanyakan perspektif Anda. .

[ad_2]

Buat "Tidak Ada Zona" Untuk Perlindungan Anda

[ad_1]

Di mana "Tidak Ada Zona" Anda?

A "No Zone" adalah strategi bertahan di dalam rumah Anda yang menempatkan batas imajiner yang tidak dapat dilewati oleh penyusup tanpa kekuatan yang mematikan diterapkan. Sesederhana itu. Anggap saja sebagai batas atau titik choke di mana menyeberang ke area tersebut memicu aksi mematikan.

Seseorang mungkin menerobos masuk ke rumah Anda dan Anda mungkin berada di bagian berbeda dari rumah dan tidak dalam bahaya langsung. Anda mungkin ingin mundur ke bagian rumah yang lebih aman dan tidak menghadapi si penyusup. Pilihanmu. Dalam hal ini Anda harus membuat "Tidak Ada Zona" di mana Anda akan bertindak jika penyusup masuk ke area ini. Bagi kami, kamar tidur kami ada di lantai atas. Jadi kami menetapkan "Tidak Ada Zona" kami sebagai tangga yang mengarah ke lantai 2. Jika langkah penyusup ke zona ini mereka akan bertemu dengan kekuatan mematikan.

Bagian dari rencana pertahanan Anda untuk rumah Anda harus menyertakan "Tidak Ada Zona". Ini harus menjadi bagian dari rumah di mana tidak ada apa pun bagi penyusup untuk bersembunyi di belakang atau melarikan diri. Ini benar-benar zona pembunuhan, tantangan di mana kekuatan mematikan diterapkan dengan efektivitas total. Anda tidak ingin si penyusup memiliki cara melarikan diri atau bertahan.

Melindungi Keluarga Anda adalah Tanpa Game

Seorang penyusup di rumah Anda bukanlah permainan petak umpet. Pergi ke posisi Anda dipertahankan dalam rumah Anda dan tunggu penyusup untuk datang kepada Anda. Dinding di rumah Anda menyediakan penyembunyian, bukan perlindungan. Jangan melibatkan si penyusup dalam skenario run-and-gun.

Kekuatan mematikan adalah serius dan harus diambil hanya dalam kondisi ekstrim. Alih-alih mengintai penyusup dalam kegelapan, bukankah akan lebih pintar jika si penyusup mendatangi Anda, ke area di mana tidak ada pertahanan atau pelarian, di mana Anda mendapat keuntungan? Itulah mengapa Anda membuat "Tidak Ada Zona."

Itu selalu lebih baik bagi Anda untuk membiarkan penyusup datang kepada Anda daripada pergi dari kamar ke kamar, bahkan di rumah Anda sendiri. Anda yang mengatur perangkap dan biarkan penyusup masuk ke perangkap Anda.

Batas Anda Mungkin Jarak

Zona Anda mungkin jauh dari Anda. Ketika bahaya datang pada Anda, mungkin tidak mudah untuk mundur ke kamar aman Anda. Anda mungkin harus menghadapi bahaya di mana Anda berada. Tetapkan "Tidak ada zona" Anda sebagai jarak dari posisi Anda.

Ini memungkinkan Anda untuk bergerak dan tetap menjaga jarak aman dari bahaya. Selalu tetap waspada dan sadar akan sekeliling Anda.

Ketika garis disilangkan jangan ragu. Mengambil tindakan. Hidup Anda dan kehidupan keluarga Anda bergantung padanya.

[ad_2]

Mencapai Zona Kinerja Ultimate Anda adalah Kunci Sukses sebagai Olahragawan

[ad_1]

Setiap atlet berusaha untuk mencapai "Ultimate Performance Zone" mereka. Tetapi apa sebenarnya Zona Kinerja Utama ini (UPZ) dan bagaimana seorang atlet dapat mencapai keadaan ini secara lebih konsisten? Saya menyebutnya UPZ karena keadaan ini bervariasi untuk setiap individu dan terserah kepada setiap atlet untuk mengidentifikasi UPZ mereka sendiri melalui pendidikan mandiri.

Sebagai seorang atlet profesional, saya menyadari ketika saya berada di Zona Performace Ultimate saya tetapi karena masih begitu muda saya tidak menyadari bagaimana saya bisa mengendalikannya dan apa isyarat yang memicu perasaan ini. Jika seorang atlit dapat mencapai UPZ mereka lebih sering maka hasil mereka jelas akan meningkat.

Sebagai seorang atlet, saya selalu merasakan kondisi mental yang sangat berbeda ketika menang dibandingkan ketika saya kalah. Saya juga satu-satunya yang bisa mengubah keadaan ini. Saya tahu bahwa hanya perlu satu "pemicu" untuk mengirimkannya ke kedua arah. Konsistensi, mempertahankan rutinitas, dan mengetahui pemicu untuk Anda adalah kunci untuk mencapai Zona Kinerja Utama Anda.

Perasaan naik roller coaster, mengalami pasang surut dalam kinerja, yang bisa membuat atlit frustrasi. Ketika Anda berpikir bahwa Anda sedang menuju hasil yang lebih konsisten dan sukses, Anda akan kecewa. Para atlet hebat belajar bagaimana membatasi "penurunan" mereka dan mempertahankan "kenaikan" mereka.

Ketika saya berada di "UPZ" saya, saya mengalami perasaan dan emosi berikut:

Saya menemukan bahwa bermain itu mudah dan setiap hal sepertinya mengalir dengan bebas.

Saya memiliki banyak waktu untuk memainkan bidikan saya dan bola tampaknya bergerak lebih lambat meskipun sebenarnya tidak.

Itu semua otomatis dan saya tidak "menganalisa" situasinya, saya hanya membiarkannya terjadi!

Saya sedang bersenang-senang dan benar-benar menikmati momen itu.

Saya secara fisik santai tetapi juga berenergi. Saya memiliki keseimbangan yang tepat dari keduanya.

Saya tidak cemas dan saya tidak khawatir tentang hasilnya dan apa yang akan terjadi. Meskipun saya membutuhkan setiap sen untuk bertahan hidup pada tahap itu dalam karir saya, itu tidak membuat saya khawatir.

Saya tenang dan mengendalikan setiap hal yang saya lakukan dan katakan.

Saya percaya diri dan bahasa tubuh saya menunjukkannya!

Pikiran negatif tidak pernah masuk ke pikiran saya.

Saya senang tampil untuk orang-orang yang menonton dan merasakan rasa hormat yang besar dari semua orang.

Saya mengikuti taktik taktik yang sedang terjadi dan mampu menandingi setiap taktik baru yang dilemparkan kepada saya.

Saya optimis tentang kinerja saya dan hasil pertandingan.

Saya tidak pernah merasa terburu-buru dan saya memainkan pertandingan dengan kecepatan saya sendiri. Saya memegang kendali!

Mengetahui perasaan yang saya alami ketika berada di Zona Kinerja Akhir saya; langkah kunci berikutnya bagi saya adalah mencoba untuk mencapai perasaan ini setiap kali saya melangkah ke lapangan tenis. Saya harus belajar bagaimana mengendalikan semua komponen yang membentuk permainan tenis saya.

Berada di UPZ Saya, Saya Harus Merawat Semua Enam Area Berikut Ini:

Masalah teknis

Saya mengurus masalah teknis di lapangan latihan dengan berlatih dengan pelatih atau melakukan banyak latihan yang akan bekerja pada keterampilan khusus itu. Jika saya melangkah ke pengadilan, saya tidak merasa yakin 100% dalam semua pengambilan gambar saya, maka saya tahu bahwa saya akan selalu memiliki sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Latihan adalah untuk menyempurnakan keterampilan yang dibutuhkan dan persaingan adalah untuk memungkinkan keterampilan tersebut dieksekusi secara otomatis!

Fisik

Saya harus sehat secara fisik dan bebas cedera. Saya melatih semua komponen kebugaran khusus yang diperlukan untuk olahraga tenis saya. Saya menyelesaikan banyak jam bekerja pada kelincahan, kecepatan, daya tahan, fleksibilitas, kekuatan, kekuatan dan gerak kaki saya yang terlibat dalam setiap stroke.

Saya harus lebih cepat, lebih kuat dan lebih bugar daripada lawan saya. "Untuk menyelesaikan pertama, aku harus menyelesaikan pertama!"

Taktis

Saya selalu punya rencana permainan untuk setiap lawan. Ini diperlukan untuk memburu lawan saya dalam pertandingan atau meminta pelatih atau rekan setim melakukan itu untuk saya. Dari sini saya bisa pergi ke pertandingan dengan rencana permainan dan karena itu tidak terkejut dengan apa pun yang dilemparkan pada saya. Saya juga dilatih untuk unggul di semua bidang tenis dan tahu bahwa saya bisa melayani dan voli atau bermain dari baseline jika diperlukan. Saya memiliki banyak senjata untuk ditarik keluar untuk mencari tahu yang mana yang berhasil untuk saya.

Mental

Rutinitas pra-permainan saya membantu saya mempersiapkan mental untuk pertandingan. Mengikuti rutinitas ini membantu menangani kerumunan yang merugikan, kondisi cuaca buruk, penentang kecurangan, dan tantangan lainnya.

Persiapan dan Manajemen Game

Ini mungkin baru bagi beberapa orang untuk dipertimbangkan sebagai salah satu dari enam faktor dalam mencapai UPZ. Namun, seringkali bisa menjadi langkah pertama untuk menjadi sukses. Mengikuti rutinitas pra-pertandingan, memeriksa bahwa semua peralatan Anda sudah siap, makan dengan baik, mengetahui waktu pertandingan dan lawan Anda, menjadwalkan lapangan latihan, mengetahui berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sampai ke turnamen dan seterusnya semua bantuan untuk menciptakan langkah pertama untuk mencapai UPZ untuk seorang atlet.

Sebagai pelatih, memajukan pendidikan Anda hanya akan membantu pemain atau pemain Anda menjadi yang terbaik yang mereka bisa! Anda akan menemukan kepuasan yang luar biasa dalam mengetahui bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa dalam membantu atlet Anda untuk mencapai puncak dan mencapai potensi penuh mereka.

Off Court Personal Issues

Ini adalah salah satu bidang yang paling diabaikan ketika datang untuk menjaga konsistensi dalam kinerja dan hasil Anda. Jika Anda mengalami masalah pribadi di luar lapangan bermain maka Anda tidak akan dapat mencapai Zona Kinerja Utama Anda. Kesejahteraan seorang atlet merupakan faktor utama yang berkontribusi terhadap keberhasilan dalam dunia olahraga.

Identifikasi Perasaan dan Emosi Anda dalam Kompetisi

Setelah berbicara dengan banyak atlet selama bertahun-tahun saya telah menemukan bahwa salah satu cara terbaik untuk mencapai Ultimate Performance Zone Anda secara lebih konsisten adalah untuk pertama-tama mengingat bagaimana perasaan Anda dan apa perasaan Anda selama penampilan Anda ketika Anda berada di UPZ Anda .

Ketika Anda mengidentifikasi perasaan dan emosi ini, Anda dapat mulai menyusun daftar periksa Anda sendiri dan merancang rutinitas dan program yang akan membantu Anda mencapai keadaan bermain ini.

Perasaan umum dan emosi dari atlet ketika mereka bermain hebat: Bermain terasa otomatis dan naluriah, mereka bersenang-senang, percaya diri, mengendalikan permainan, waspada, energik tetapi memegang kendali, menemukan bahwa mengeksekusi keterampilan olahraga mereka tampaknya mudah, mereka merasa kuat, mereka santai, fokus pada tugas di tangan, mereka tidak terganggu oleh masalah kehidupan pribadi dan mereka memiliki tingkat kecemasan yang rendah.

Perasaan umum dan emosi dari atlet ketika mereka tidak bermain dengan baik: Mereka kurang percaya diri, mereka tidak merasa sehat secara fisik, mudah terganggu oleh masalah dan peristiwa lain dalam hidup mereka, merasa sangat cemas dan tidak nyaman, lambat dalam reaksi mereka, tidak peduli apa yang mereka coba tidak pernah berhasil, lawan-lawan mereka memegang kendali, mereka merasa kewalahan secara fisik di semua bidang, mereka menjadi negatif dengan self-talk dan bahasa tubuh, itu tidak menyenangkan!

Tujuan pertama adalah untuk meningkatkan keterampilan khusus olahraga Anda dengan memahami bagaimana mencapai UPZ Anda, menetapkan tujuan realistis untuk setiap pertandingan atau permainan, belajar bagaimana cara terbaik mengeksekusi keterampilan Anda ketika dalam situasi kompetitif, berada dalam kondisi terbaik secara fisik yang dapat Anda , secara mental selaras dengan apa yang dikatakan tubuh Anda, rencanakan sebelumnya dan bersiaplah untuk apa pun yang mungkin muncul dalam persaingan, praktikkan bagaimana Anda akan bermain dalam persaingan, mencari bantuan dan melanjutkan pendidikan untuk meningkatkan permainan Anda, menghilangkan faktor negatif atau mengalihkan perhatian yang dapat menghambat kinerja Anda.

Salah satu kunci utama menuju sukses adalah tidak "menganalisa berlebihan" apa yang salah atau apa yang benar! Ketika Anda berada di Zona Kinerja Utama Anda, Anda otomatis dan semuanya terjadi dengan mudah. Jadi terkadang berpikir terlalu banyak dapat mempengaruhi Anda secara mental dan menjauhkan Anda dari benar-benar terfokus pada kinerja Anda.

Setiap pelatih harus tahu apa pemicu yang membantu seorang atlet untuk mencapai Zona Kinerja Ultimate mereka dan tanggapan negatif apa yang akan menghalangi atlet itu.

[ad_2]

Cara Merangkul Pengalaman Baru di Luar Zona Nyaman Anda

[ad_1]

Istilah "zona nyaman" adalah yang menyenangkan – ia memiliki tarikan gravitasi yang tak terbantahkan. Terlalu banyak hal yang baik, bagaimanapun, tidak pernah benar-benar hal yang baik pada akhirnya. Seringkali menarik untuk kembali, melihat gambaran keseluruhan, dan menantang diri Anda sendiri dengan cara yang tidak Anda harapkan.

Bagaimana jika Anda mulai memikirkan zona kenyamanan jangka berbeda? Bagaimana jika itu lebih seperti zona biasa-biasa saja, zona membosankan, atau ruang yang membosankan? Berapa banyak tarikan yang dimilikinya? Zona nyaman adalah tempat berlindung yang aman, tetapi tidak selalu tempat di mana kegembiraan dan pertumbuhan terjadi. Sebenarnya, sambil menjaga Anda tetap aman, zona nyaman Anda juga dapat membuat Anda mandek. Tetapi sulit untuk mengenali masalah ini sendiri.

Apa sebenarnya masalah dengan memiliki zona nyaman? Masalah utamanya adalah Anda tidak benar-benar pindah ke wilayah baru dengan tetap berada di zona nyaman Anda. Saya sering melihat kutipan anonim berikut tentang penyesalan: "Pada akhirnya, kami hanya menyesali kemungkinan yang tidak kami ambil, hubungan yang kami takuti, dan keputusan yang kami tunda terlalu lama untuk dibuat." Pengalaman menunjukkan bahwa orang akan lebih dikecewakan oleh hal-hal yang sebenarnya tidak pernah mereka lakukan daripada oleh hal-hal yang mereka coba dan gagal lakukan. Ketika Anda tinggal di zona nyaman Anda, Anda tidak memberi diri Anda kesempatan untuk mencoba hal-hal baru itu.

Jika Anda ingin mulai membuat perubahan, keluar dari zona nyaman Anda, dan meninggalkan penyesalan di belakang, tetapi takut melakukannya, mulailah perjalanan Anda dengan mengambil langkah-langkah berikut:

1. Putuskan hari ini bahwa tidak apa-apa untuk merasa malu atau tidak pasti. Apa pun transisi yang Anda buat, ini adalah wilayah baru yang tidak memiliki riwayat pribadi untuk membantu Anda menavigasi. Mengingat kurangnya pengalaman Anda, bagaimana mungkin Anda mengharapkannya berjalan dengan sempurna? Beri diri Anda izin untuk merasa tidak nyaman dan takut saat Anda memulai sesuatu yang baru.

2. Temukan humor dalam perjalanan yang akan Anda lakukan dan bersedia menertawakannya. Jika Anda tertawa tentang hal-hal yang membuat Anda merasa tidak nyaman, itu bisa menjadi perjalanan yang jauh lebih menyenangkan daripada roller coaster yang penuh kecemasan. Penyanyi Amy Grant memahaminya ketika dia berkata, "Lebih penting daripada bakat, kekuatan, atau pengetahuan adalah kemampuan untuk menertawai diri sendiri dan menikmati mengejar impian Anda."

3. Identifikasi dengan tepat apa yang Anda takutkan. Memiliki ketakutan Anda, alih-alih membiarkan mereka memiliki Anda, adalah langkah penting untuk melewati batasan Anda. Jangan biarkan hal yang tidak diketahui tumbuh menjadi rasa takut yang mencegah perkembangan. Berusahalah untuk memahami ketakutan Anda dan kemudian mulai menghadapi mereka.

4. Secara efektif mengambil risiko. Mulailah dengan memahami perbedaan antara risiko yang dihitung dan judi murni. Risiko yang diperhitungkan adalah salah satu di mana Anda dapat mengidentifikasi kemungkinan hasil tertentu dan dengan demikian membuat pilihan berdasarkan informasi. Taruhan akan meninggalkan keputusan sepenuhnya dan benar-benar sampai kesempatan. Bersedia untuk membuat keputusan dengan risiko yang diperhitungkan sambil menjauh dari pertaruhan lengkap.

5. Mulailah mencoba hal-hal baru. Cara termudah untuk menantang diri sendiri dan mulai bergerak di luar zona nyaman Anda adalah dengan mengambil langkah-langkah kecil. Misalnya, mencoba makanan baru, mengunjungi bagian lain dari kota Anda, atau mengambil kelas dengan sesuatu yang Anda minati tetapi belum pernah Anda lakukan sebelumnya adalah cara-cara kecil untuk melangkah ke arah yang benar. Jika itu membantu, mulailah dengan melakukan hal-hal ini dengan seorang teman. Petualangan kecil di luar zona nyaman Anda akan membuat Anda merasa lebih santai dengan ketidakpastian. Seiring waktu, Anda dapat melanjutkan untuk mencoba risiko yang lebih besar dan terkalkulasi yang ingin Anda ambil sendiri.

Dengan perlahan-lahan mulai keluar dari zona nyaman Anda, Anda akan belajar untuk mengelola kecemasan, mulai melihat bahwa semua hambatan tidak secara otomatis menakutkan, dan menjadi yakin bahwa Anda tidak hanya dapat bertahan dari pengalaman baru, tetapi juga berkembang dari itu. Ikuti langkah-langkah ini dan belajarlah untuk merangkul pengalaman di luar zona nyaman Anda hari ini!

[ad_2]

Pertumbuhan Pribadi Memperluas Zona Nyaman Anda

[ad_1]

Bagaimana Anda memperluas zona kenyamanan Anda? Mari kita lihat beberapa hal di masa lalu Anda sehingga Anda bisa mendapatkan petunjuk tentang cara melakukan apa yang sudah Anda lakukan dengan baik. Sadar saja bisa membantu Anda memperluas zona nyaman Anda!

Perluas zona kenyamanan Anda dengan menambahkan hal-hal yang dapat Anda lakukan dan lakukan. Dan ketika Anda melakukannya, biarkan rasa percaya diri Anda membengkak dan tumbuh.

Pertimbangkan siapa yang dalam hidup Anda, katakan, senang dan senang dengan Anda.

Ingat interaksi Anda dengan orang-orang itu.

Dan biarkan diri Anda mengalami kepercayaan diri bahwa Anda memiliki kemampuan untuk berinteraksi dengan orang-orang itu.

Pertimbangkan siapa yang telah Anda bantu di sepanjang jalan saat Anda melewati tantangan.

Apakah kamu mengajar seseorang?

Maksud saya, mungkin Anda bermain ski lintas alam sekarang dan Anda mengajari seseorang cara melakukannya.

Ingatlah bahwa pengalaman mengajar seseorang.

Dan ingat pengalaman itu belajar beberapa keterampilan. Misalnya, Anda mungkin bermain sepak bola.

Anda telah dilatih jika Anda telah bermain sepak bola. Mungkin Anda telah melatih orang lain yang membutuhkan peningkatan dalam keterampilan mereka.

Ingatlah perasaan baik mengajar seseorang keterampilan baru.

Mungkin Anda pernah berbisnis dan berhasil dan membimbing seseorang.

Ingat bagaimana itu merasa baik untuk membimbing seseorang dan berinteraksi dengan pandangan mereka tentang masalah mereka dan membantu mereka untuk melihat jalan keluar dari masalah tersebut, menuju kesuksesan.

Mungkin Anda telah mengambil seseorang yang perlu pergi ke dokter dan tidak ingin sendirian menghadapi berita buruk.

Ingat dukungan yang Anda berikan kepada orang itu dan kepercayaan diri yang memberi Anda dukungan kepada orang lain.

Mungkin ada seseorang di keluarga Anda yang sedang berjuang dan Anda membawa mereka berbelanja dan membawa tas mereka kembali ke rumah mereka.

Ingat perasaan yang baik membantu untuk seseorang yang Anda sayangi. Interaksi! Sukacita yang Anda dapatkan dari membantu. Itu memberikan kepercayaan diri yang berbeda yang merasuki seluruh keberadaan Anda.

Mungkin itu sederhana seperti Anda mengambil seseorang untuk makan siang yang membutuhkan seorang teman. Dan Anda mendengarkan mereka. Mungkin itu memberi Anda keyakinan bahwa Anda tidak selalu harus menjadi orang yang berbicara. Anda tidak harus selalu menjadi orang yang melakukannya.

Terkadang ini tentang mendengarkan.

Dan dalam mendengarkan, menanggapi dengan beberapa kata dorongan di bidang-bidang yang membutuhkan dorongan.

Dan mungkin diam.

Di daerah-daerah yang perlu mereka lepaskan.

[ad_2]