Resep Diet Zone – Resep yang Cocok dengan Diet Anda

Ada banyak cara untuk menciptakan zona diet untuk diri sendiri yang akan memfasilitasi penurunan berat badan tanpa menghilangkan rasa. Beberapa cara sederhana adalah mengganti lemak kalori tinggi dengan produk rendah lemak, misalnya susu rendah lemak atau susu skim sebagai lawan susu murni. Resep diet lain yang baik atau penambahan resep yang lebih baik, eliminasi adalah mengganti lemak tinggi yang mengandung salad dressing dengan yang rendah lemak atau dengan menggunakan extra virgin olive oil and vinegar. Selain itu, memasak daging bukan menggorengnya adalah cara yang mudah dan sehat untuk mengurangi asupan lemak.

Resep zona diet tidak harus berarti resep yang tidak ada artinya. Berikut ini adalah beberapa contoh resep lezat yang pasti cocok dengan aturan aturan zona diet.

Sarapan:
Resep Diet Diet Sederhana
Telur orak dengan ham dan keju dan sisi buah

Bahan untuk satu porsi

3 telur. Pisahkan 2 dan buang kuning telur.
Garam dan lada laut secukupnya
2 ons keju cheddar rendah lemak
1 ons ham ekstra ramping.
1 sendok makan susu rendah lemak
1 oranye
setengah buah pir
4 ons stroberi segar

Petunjuk persiapan:

Dalam mangkuk kecil aduk telur, bumbui dengan garam laut dan lada. Tambahkan ham cincang dan masak dengan api sedang sama dengan telur orak-arik apa pun. Saat telur sedang dimasak dipotong dan siapkan sisi buah.

Makan siang
Tofo burger dengan alpukat dan stroberi

1,5 ons alpukat segar
Satu pilihan daging pengganti 4 ons daging. Tahu / burger kedelai digunakan dalam resep ini
2 iris mengurangi lemak, roti gandum utuh
1 potong keju provolone
1 sendok teh. Mayo bebas lemak
1 sdt mustar kuning
1 cangkir stroberi irisan segar

Burger hangat dan atas dengan alpukat dan keju. Oleskan mayo dan mustard dan sajikan hangat dengan sisi stroberi segar.

Makan malam
Resep untuk ayam panggang dengan madu, rosemary dan mustar Dijon

Melayani untuk empat @ 1/4 ayam per porsi
Bahan:
5 pon ayam
lada segar
Dijon mustard
Rosemary segar, sekitar 3 tangkai
seperempat cangkir madu
jus dari satu lemon dan semangat
4 siung bawang putih
satu bawang dipotong.

Oven dipanaskan hingga 375 derajat Fahrenheit. Siapkan ayam dengan terlebih dahulu mencucinya dengan air dingin, pastikan untuk membilas rongga bagian dalam. Menggunakan handuk kertas, tepuk-tepuk kering dan bumbui burung dengan garam laut dan lada secukupnya. Sisihkan di nampan pemanggang besar.

Angkat tangkai dan dengan kasar potong rosemary. Campurkan mustard, jus lemon, dan tambahkan madu ke dalam mangkuk kecil. Tambahkan 2/3 rosemary cincang. Sikat dengan lembut bagian luar ayam dengan glasir madu / lemon. Ambil bawang, setengah jeruk nipis, bawang putih dan sisa rosemary dan masukkan ke dalam rongga ayam.

Atur untuk memanggang dan membersihkan burung kira-kira 15 menit. Panggang selama sekitar satu jam, sampai semua jus berjalan jernih dan suhu internal mencapai 180 °. Sajikan panas.

Resep diet zone sangat enak dan baik untuk Anda juga! Bon apetite.

Zona Nyaman Anda Sama dengan Zona Uang Anda atau-Saya Tidak Melakukan Sentuhan Feely

Pada hari Sabtu, ketika saya sedang menunggu lift hotel setelah istirahat makan siang Millionaire Mind Intensive, saya mendengar sepotong percakapan yang dilakukan seorang pria di telepon seluler.

"Aku di sini di Konferensi Millionaire Mind ini." "Ya, ada beberapa hal yang cukup menarik. Tapi ada juga banyak hal-hal menyenangkan yang menyentuh. Dan kau tahu aku … aku hanya tidak bersikap sensitif!"

Dia benar-benar menekankan pernyataan terakhir itu. "Aku tidak sensitif."

Salah satu konsep yang diajarkan oleh T. Harv Ecker adalah persamaan sederhana: CZ = $ Z: Ukuran Zona Nyaman Anda sama dengan ukuran Zona Uang Anda. Jika Anda ingin memperluas zona uang Anda, Anda HARUS bersedia meregangkan batas-batas Zona Nyaman Anda.

Apakah lelaki di lorong Holiday Inn ini mau meregangkan zona nyamannya? Saya tidak berpikir demikian. Berapa banyak Zona Uangnya akan berkembang jika ia berpegang pada pola tidak melakukan hal-hal yang menyentuh? Tidak banyak sih banyak!

Sekarang inilah masalahnya. Tidak pernah nyaman untuk meregangkan zona nyaman Anda. Setelah semua itu disebut zona nyaman. Selama seminar ini saya terus-menerus ditantang untuk memperluas zona nyaman saya, dimulai pada jeda pertama.

Pelatih, David Wood, menantang kami untuk bertemu setidaknya satu orang baru setiap kali istirahat. "Bisakah kamu berkomitmen untuk itu?" Dia bertanya. "Ya, ya. Tidak masalah. Aku bisa melakukannya." Saya bilang. Yah, sebenarnya, aku terperangkap dalam energi saat itu dan berteriak di bagian atas paru-paruku. "Iya nih!!!"

Yah, Anda mungkin tidak percaya ini, tapi saya sebenarnya bukan orang baru yang baik. Saya lebih suka berada di kantor saya berbicara dengan klien pelatihan, atau duduk, secara anonim di kafe menulis posting blog, atau mengajar kelompok kecil yang akrab.

Jadi ketika istirahat pertama datang, saya menemukan diri saya jatuh ke dalam pola yang akrab (nyaman). Aku berjalan keluar dari aula (tanpa bertemu orang baru) menaiki tangga (tanpa bertemu orang baru) langsung keluar pintu-pintu pusat konvensi dan mendapati diriku berdiri di sudut trotoar, baru saja akan mengambil "jalan cepat" sekitar blok untuk mendapatkan udara segar. "

Itulah yang dikatakan penjaga zona nyaman saya. "Jangan khawatir. Kamu akan punya waktu untuk bertemu seseorang setelah kamu berjalan di sekitar blok. Tapi sekarang, kamu perlu latihan dan udara segar. Ayo."

BERHENTI!

Sebelum kakiku turun dari trotoar, aku menangkap diriku, berbalik, dan berjalan ke arah seorang wanita yang berdiri di sana dan berkata, "Hai."

Itu semua yang diperlukan untuk memendekkan bagian dari zona nyaman saya yang ingin tetap tidak terlihat, tidak terlihat, dan di sela-sela. Pada saat ketika saya mengatakan "STOP" dan menolak suara wali Zona Nyaman saya, saya memperluas batas Zona Nyaman saya dan mulai mematahkan pola yang membuat saya kecil.

Setelah istirahat itu, saya membuat komitmen untuk diri saya sendiri. Saya berkomitmen untuk bertemu seseorang yang baru di setiap liburan. Saya berkomitmen untuk melanggar pola yang membuat saya terpisah dan terpisah dari orang lain. Saya berkomitmen untuk membiarkan diri saya dilihat dan melihat orang lain. Saya menyadari bahwa, meskipun saya adalah pengamat yang luar biasa dari orang lain, selama saya tetap di pinggir, menonton, saya tidak benar-benar melihat mereka.

Dan inilah bagian yang terbaik: Ini menjadi lebih mudah dan lebih mudah. Pada setiap istirahat, saya bertemu setidaknya satu orang baru. Saya memiliki percakapan dan hubungan yang indah dengan orang-orang ini. Saya harus melihat bagaimana pola saya tinggal di sela-sela dan tidak terlihat menahan saya. Saya harus melihat betapa tidak rasionalnya ketakutan saya.

Jadi izinkan saya menanyakan ini: Apa yang "menyentuh Anda?" Apa satu hal yang "tidak Anda lakukan?"

Bagaimana pola itu menahanmu? Bagaimana pola itu membuat Anda tetap kecil?

Apakah Anda ingin mengubah pola itu? Apakah Anda ingin meregangkan Zona Nyaman Anda?

Ingat CZ = $ Z: Ukuran Zona Nyaman Anda sama dengan ukuran Zona Uang Anda. Tapi itu bukan hanya zona uang Anda. Ukuran Zona Nyaman Anda juga sama dengan ukuran Zona Sukacita Anda, Zona Cinta Anda, Zona Pemenuhan Anda … Dapatkan?

Jika Anda menginginkan lebih dari apa pun dalam hidup Anda, Anda harus bersedia untuk meregangkan Zona Nyaman Anda. Apakah Anda bersedia melakukannya?

Jika Anda mengatakan "ya," Saya ingin Anda mengklik tautan "tambahkan komentar" di bawah sekarang, dan beri tahu saya apa yang akan Anda lakukan hari ini untuk meregangkan batas Zona Nyaman Anda.

Ulasan Dari Temukan Zona Fokus Anda – Sebuah Buku Oleh Lucy Jo Palladino

Berfokus adalah keterampilan penting untuk dikuasai jika Anda ingin menyelesaikan sesuatu. Jika kami tidak cukup fokus pada tugas yang kami berikan, kualitas pekerjaan kami akan berkurang dan begitu juga jumlah pekerjaan yang kami selesaikan.

Fokus datang dalam berbagai bentuk. Ini bisa menjadi fokus tingkat tinggi, di mana Anda berkonsentrasi pada tujuan atau tujuan utama Anda atau itu bisa pada tingkat yang lebih kecil, yang semuanya tentang tugas-tugas yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Buku ini adalah tentang hal-hal tingkat yang lebih kecil dan memberi Anda banyak alat untuk meningkatkan fokus Anda.

Isi buku itu
Buku ini dibagi menjadi empat bagian.

Bagian 1 membahas tentang elemen utama dari zona fokus – kurva U fokus terbalik. Artinya, Anda harus berada di dalam kurva ini agar paling efisien dan terfokus.

Bagian 2 membahas tentang berbagai cara (kunci dan rantai kunci) yang dapat Anda tingkatkan fokus dan kembali ke zona fokus. Alat-alat ini digunakan dalam berbagai situasi, ketika datang untuk mendapatkan fokus yang lebih baik.

Bagian 3 memberi tahu kita tentang era digital dan gangguan yang dihadirkannya.

Bagian 4 menjelaskan tentang cara mengajar anak-anak ketika datang ke fokus.

Ada juga beberapa contoh praktis yang ditunjukkan di sini – dengan bagaimana hal itu membuat perbedaan besar dalam kehidupan orang-orang untuk belajar bagaimana fokus dan bagaimana hal itu meningkatkan kualitas hidup mereka.

Apa yang saya sukai dari buku ini:

Saya sama sekali tidak menyadari semua cara Anda dapat meningkatkan fokus Anda. Sebenarnya ada cukup banyak alat untuk digunakan di sini untuk mencapai zona fokus optimal.

Apa yang tidak saya sukai dari buku ini:

Saya rasa banyaknya metode yang ditunjukkan dalam buku ini dapat menjadi masalah yang sedikit negatif – ada banyak cara untuk meningkatkan fokus Anda, sehingga saya sedikit kewalahan dengan jumlah informasi.

Di sisi lain, ini adalah masalah kecil, karena tujuan utama buku ini adalah memberi Anda alat untuk kembali ke zona fokus Anda dan Anda memiliki banyak pilihan untuk kembali ke sana.

Tekanan Darah Tinggi Dapat Membawa Anda Keluar dari Zona Nyaman Anda

Saya dibesarkan di Selatan. Itu berarti saya tumbuh dengan makan bacon dan menggunakan sisa lemak untuk hidangan lain. Kami tidak memperhatikan berapa banyak lemak dalam daging sapi kami. Sebagian besar waktu berasal dari daging sapi yang kami simpan di freezer kami.

Itu adalah zona nyaman saya dan ketika saya melakukan beberapa nada kembali, itulah cara saya memasak untuk keluarga saya. Menyadari bahwa saya kelebihan berat badan mengubah itu. Salah satu anak saya duduk dan mengatakan kepada saya bahwa jika saya tidak mengubah cara saya memasak (dan makan) dia takut saya akan mati. Biarkan saya memberitahu Anda, itu membuat Anda keluar dari zona nyaman Anda tanpa mengubah keadaan.

Kerja: Saya melakukan pekerjaan yang sama saat itu. Itu berarti duduk di depan komputer selama berjam-jam. Pada saat saya selesai, hal terakhir yang ingin saya lakukan adalah memasak dari awal makanan yang sehat. Saya belajar sesuatu. Sama menyenangkannya memasak dengan menggunakan bahan-bahan yang sehat karena menggunakan rekan-rekan mereka. Ini juga rasanya lebih enak.

Rumah: Ini adalah sedikit area yang sulit untuk diubah karena kedua pasangan saya dan saya bekerja dari rumah. Jauh lebih sulit untuk berhenti memikirkan pekerjaan dan melanjutkan hal-hal yang perlu dilakukan. Kami harus membuat cara untuk melakukan itu.

Perubahan Gaya Hidup: Itulah tentang semua itu. Tekanan darah saya ketika saya diberi ibu / anak berbicara adalah 178/123. Untuk menurunkannya saya perlu mengubah segalanya, bukan hanya apa yang kami makan. Saya harus berolahraga. Itu bukan tentang diet. Diet berakhir. Ini tidak bisa atau aku akan mati. Demikian juga Anda.

Saya menggunakan diri saya sebagai contoh tetapi saya membayangkan sebagian besar dari Anda membaca artikel ini memiliki beberapa masalah yang perlu diubah. Mungkin perlu keluar dari zona nyaman Anda. Bahkan, mungkin seharusnya begitu. Jangan menunggu seseorang memberi tahu Anda bahwa tindakan Anda bisa membunuh Anda. Mulailah sekarang, sebelum terlambat.

Kehidupan Nyata Dimulai Di Tepi Zona Nyaman Anda

Mengapa sebagian orang hidup dengan mentalitas risiko dan yang lain selalu bermain aman? Untuk orang-orang yang bermain aman – apakah itu takut akan hal yang tidak diketahui, kebutuhan untuk kontrol, ketidaksabaran, kebutuhan ego atau pemikiran atau pola pikir lain? Mari kita bicara tentang zona nyaman Anda dan dampaknya bagi masa depan Anda.

Apa itu zona kenyamanan? Perspektif saya adalah bahwa ia hanya bertindak, memutuskan atau hanya bergerak di mana Anda merasa Anda dapat mengendalikan hasil, konsekuensi, atau keadaan. Dengan kata lain – Anda tidak berinvestasi di pasar keuangan, Anda tidak mencoba tugas atau hobi baru, Anda tidak mengambil liburan ke lokasi baru, Anda takut memulai hubungan baru, dll. Anda hanya pergi dengan apa yang Anda ketahui atau merasa menawarkan sedikit atau tanpa ketidakpastian dan kenyamanan emosional ya. Baiklah saya beri tahu Anda – satu-satunya hal yang pasti dalam kehidupan adalah ketidakpastiannya – jadi jika ini benar dan percayalah – mengapa orang tetap terjebak dalam apa yang mereka ketahui, rasakan, percayai, atau pikirkan meskipun mereka hidup dengan dorongan batin untuk berubah, mencoba atau melakukan sesuatu yang baru atau berbeda?

Berikut adalah beberapa yang umum – penghindaran risiko, harga diri rendah, ketidakamanan, di luar kendali rasa takut, dari grafik ego, arogansi, kebutuhan untuk persetujuan dan pola pikir pesimis.

Penghindaran risiko – hidup adalah risiko – periode. Satu-satunya cara untuk menghindari risiko adalah mati. Setiap orang mendefinisikan risiko secara unik sesuai dengan zona kenyamanan mereka, tetapi bagaimana jika zona kenyamanan Anda didasarkan pada aman atau bagaimana Anda mendefinisikan aman dan bagaimana jika definisi Anda tentang aman salah, ketinggalan jaman atau hanya bodoh?

Harga diri rendah – ketika Anda kurang percaya pada diri sendiri Anda akan cenderung selalu bermain aman menghindari apa pun yang mungkin mengganggu keseimbangan atau stabilitas emosi Anda.

Rasa tidak aman – ketidakamanan adalah kurangnya kepercayaan diri dan jika ini adalah salah satu prinsip Anda, Anda akan cenderung menghindari risiko apa pun hanya karena Anda berpikir Anda tidak layak.

Di luar kendali rasa takut – jika Anda takut pada sesuatu, apa pun yang Anda selalu lakukan hanya apa yang Anda rasa akan selalu berubah secara positif. Jika Anda merasa ada kemungkinan gagal, kesalahan, kritik atau masalah Anda akan menetap, hindari dan tundukkan kepala Anda di pasir.

Off grafik ego – ego besar ingin selalu terlihat baik kepada orang lain, oleh karena itu Anda akan mengalami kesulitan mengakui kesalahan, kegagalan atau situasi di mana Anda mungkin terlihat lemah atau tidak memadai. Anda dapat mengambil risiko tetapi hanya ketika Anda percaya atau yakin mereka akan menjadi baik.

Arogansi – arogansi adalah sepupu kebanggaan dan kebanggaan yang dekat tidak pernah bisa mengakui kelemahan. Jadi, jika sesuatu yang baru berpotensi menempatkan Anda dalam posisi berisiko, Anda akan disalahkan, tunjuk jari atau masuk ke dalam keadaan penolakan.

Perlunya persetujuan – jika Anda selalu membutuhkan persetujuan orang lain, cepat atau lambat Anda akan menemukan bahwa ketika Anda terus-menerus hidup dengan ini sebagai prinsip atau mantra Anda, Anda akhirnya akan kehilangan diri Anda dan menjadi kombinasi sifat-sifat yang Anda rasa tidak akan pernah menempatkan Anda dalam bahaya penolakan.

Pola pikir pesimis – pesimis selalu melihat negatif tidak peduli seberapa pun positifnya. Orang-orang ini tidak dapat mengakui kesuksesan, prestasi atau apa pun yang positif sehingga ketika mereka mengambil risiko apa pun, mereka membutuhkan rencana pelarian diri atau sesuatu atau seseorang yang harus disalahkan.

Jadi, setelah mengatakan semua ini mengapa tinggal di luar zona nyaman Anda? Yah, saya bisa pergi untuk halaman tapi di sini hanya enam alasan – mereka akan memberi Anda –

Keyakinan yang lebih besar

Teman / hubungan baru

lebih menyenangkan

Lebih banyak kenangan positif

Petualangan baru

Keterampilan baru

Biarkan saya menutup dengan dua pertanyaan sederhana – apakah Anda tinggal di luar atau di dalam zona nyaman Anda di beberapa area kehidupan Anda? Mengapa atau mengapa tidak?

Uji Batas Anda: Langkah Di Luar Zona Nyaman Anda

Seperti kebanyakan orang, saya memiliki zona kenyamanan khusus yang cenderung saya tempati. Saya memiliki zona kenyamanan geografis. Saya biasanya berada dalam radius tertentu di sekitar rumah saya. Saya menyebutnya kuadran saya. Untuk menjelajah di luar kuadran saya membutuhkan pemikiran dan perencanaan yang intens. Hingga baru-baru ini, perjalanan internasional jelas berada di luar zona nyaman saya. Itu selalu sesuatu yang aku ingin lakukan. Keinginan untuk melakukan perjalanan ke tempat jauh lebih kuat daripada keinginan untuk tetap nyaman. Jadi aku pergi. Saya belajar banyak tentang perjalanan itu tentang dunia, diri saya, dan blow dryer.

Menguji batas Anda dan bergerak di luar zona kenyamanan Anda akan memperbesar dunia Anda dan membuka pikiran Anda. Anda tidak akan tetap sama.

Inilah yang saya pelajari ketika saya melangkah keluar dari zona nyaman:

1. Ini mengubah perspektif Anda tentang apa yang mungkin. Saya tidak akan pernah bermimpi untuk berkemas perjalanan selama dua minggu hanya dengan membawa koper. Pilihan pakaian lucu sangat berkurang. Pilihan sepatu lucu dihilangkan sama sekali. Namun, sejak awal perjalanan, saya bersyukur hanya memiliki satu barang. Meskipun kami sedang dalam perjalanan, kami bertanggung jawab untuk membawa barang-barang kami ke mana-mana. Kami melintasi banyak jalan kota, trotoar, jalanan berbatu, tangga, jembatan, sambil menyeret koper kami bersama kami. Sekarang saya tahu itu mungkin untuk bepergian tanpa sepatu lucu dan masih hidup.

2. Anda belajar beradaptasi, menyesuaikan diri, dan fleksibel. Akomodasi hotel di Eropa secara drastis berbeda dari yang saya gunakan di Amerika. Tempat tidur twin adalah variasi hari ini. Lembaran atas adalah opsional. Pengering pukulan tidak harus memiliki watt untuk mengeringkan apa pun. Simpan awal dan akhir dari perjalanan kami, kami tidak pernah di satu tempat lebih dari dua malam. Gaya hidup nomaden ditambah dengan berbagai akomodasi, saya belajar untuk hidup berbeda dari yang saya lakukan ketika saya di rumah. Beradaptasi, menyesuaikan diri dan bersikap fleksibel adalah satu-satunya cara untuk menikmati semua perbedaan.

3. Anda berpikir berbeda. Seperti kebanyakan orang, saya memiliki gaya hidup yang nyaman bagi saya. Saya memiliki cara hidup yang bermanfaat bagi saya. Sampai perjalanan saya, saya tidak pernah benar-benar mempertanyakan bagian-bagian yang lebih biasa dalam hidup saya. Setelah pergi dan kemudian kembali, saya sekarang melihat semuanya dengan lebih banyak mata yang memeriksa. Karena saya melakukan hampir semuanya berbeda, sekarang saya melihat semuanya dengan cara berbeda. Saya lebih objektif dan terbuka terhadap kemungkinan yang tidak terpikirkan sebelumnya.

4. Ketika Anda menjelajah di luar zona kenyamanan Anda, indera Anda meningkat. Ritual kebiasaan membutuhkan sedikit pemikiran, tetapi melakukan sesuatu yang tidak dikenal membutuhkan perhatian dan kejernihan mental. Waspada menjadi kebiasaan saya saat bepergian ke luar negeri. Saya harus memperhatikan jadwal transportasi, jadwal makan, jadwal tur, dan lokasi anak-anak saya. Saya terutama sangat waspada untuk memilih kantong di kota-kota besar. Untuk memiliki perjalanan yang sukses, saya harus memperhatikan … segalanya.

Bepergian ke luar negeri membuat saya benar-benar keluar dari zona nyaman saya. Ada beberapa hal yang akan saya terus lakukan dengan berbeda karena sekarang saya tahu saya bisa. Hal-hal lain yang akan saya lakukan sama seperti biasanya. Either way, saya tidak sama karena memiliki pengalaman.

Cara Mendapatkan Kembali Pacar Anda dengan Menghindari "Zona Teman"

Ini adalah kesalahan umum yang dilakukan orang ketika mencoba mendapatkan mantan pacar mereka kembali. Mereka puas dengan apa yang bisa mereka dapatkan, hanya untuk tidak kehilangan kontak, dan tiba-tiba menemukan diri mereka sebagai orang yang dia tangisi ketika teman kencannya salah. Bagaimana cara menghindari menjadi pacar bagi mantan pacar Anda dan mendapatkan peran Anda sebagai pacarnya kembali?

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menghindari kontak mantan pacar Anda dalam bulan pertama rem. Nasihat ini tampaknya bertentangan, tetapi sebenarnya itu adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menariknya kembali. Jika Anda bersikeras untuk menghubungi dia, ketika dia mengatakan dia tidak tertarik bersamamu saat ini, Anda hanya memainkan peran teman. Dan bahkan jika Anda berdua bertindak sebagai teman di awal, akhirnya dia akan terbiasa. Dia akan menemukan yang tidak-ciuman dan tidak memiliki perilaku seks sebagai yang alami dan dia tidak akan melewatkannya lagi.

Jika di sisi lain Anda melihatnya untuk pertama kalinya setelah sebulan dan melakukan sesuatu yang akan mengingatkannya tentang Anda berdua sebagai pasangan, Anda berada di jalur yang benar. Jika Anda bertanya-tanya tentang bagaimana melakukan ini, itu tidak terlalu sulit. Lakukan sesuatu yang hanya dilakukan pasangan, hanya Anda berdua yang melakukannya. Itu mungkin hanya isyarat kecil tapi jika itu cukup intim, dia akan mendapatkan perasaan itu kembali. Gerakan kecil atau sentuhan lembut yang hanya Anda berdua bagikan. Cepat pergi. Tidak peduli bagaimana dia merespon, lakukan itu hanya sekali saja. Itu akan jauh lebih kuat. Jangan biarkan dia terbiasa atau bahkan bosan karenanya. Ini senjata rahasiamu, gunakan dengan bijak.

Selanjutnya, jangan menunjukkan minat dalam kehidupan kencannya. Bahkan jika dia melihat pria lain sekarang dan kamu hanya ingin tahu tentang dia, jangan bertindak sebagai pacarnya. Sangat tegas tentang itu. Jangan katakan padanya Anda senang untuknya jika Anda tidak (dan Anda jelas tidak jika Anda mencoba untuk mendapatkannya kembali) juga katakan padanya kalau itu semua yang dia ingin bicarakan, dia lebih baik melihat pacarnya maka kamu.

Anda bahkan dapat mengatakan kepadanya bahwa Anda tidak membagikan kehidupan kencan Anda dengannya, jadi Anda akan menghargai dia melakukan hal yang sama. Ini sangat kuat. Pertama, Anda mengatur kerangka hubungan masa depan Anda dengan menunjukkan padanya bahwa Anda tidak tertarik menjadi temannya. Dan kedua Anda membiarkannya tahu bahwa ada sesuatu yang terjadi dalam kehidupan kencan Anda juga.

Juga hindari melakukan apa pun yang mengharuskan Anda keluar dari jalan untuknya. Saya tahu Anda akan menggunakan kesempatan apa pun untuk berada di perusahaannya lagi tetapi menahan diri. Dia tidak akan menemukan Anda lebih menarik jika Anda datang setiap kali dia menelepon dan dia bahkan akan mendapatkan pesan waktu Anda tidak sepenting miliknya. Katakan padanya Anda menyesal, tetapi Anda berdua tidak bersama lagi dan Anda tidak bisa melakukannya. Jika dia marah, tanyakan padanya bagaimana perasaannya jika mantan pacar barunya memanggilnya dan dia lari ke dia. Ini juga merupakan taktik yang membuatnya bertanya-tanya apakah Anda sudah memiliki pacar baru atau melihat seseorang.

Hanya menerima undangan membentuk mantan Anda yang menjamin Anda untuk bersenang-senang setidaknya sebanyak dia. Apa artinya? Itu berarti bahwa Anda berdua mendapatkan kesepakatan yang baik ketika berkumpul bersama. Anda mendengarkan dia berbicara tentang pacar barunya atau masalah dengan dia bukan itu. Tidak juga Anda memperbaiki barang-barang di sekitar tempatnya saat dia berpakaian untuk pergi keluar. Kalian berdua tidak bersama-sama selama sebulan tanpa tanda kemungkinan untuk kembali bersama. Apakah Anda melihat di mana saya sampai di sini?

Di sisi lain, pergi keluar untuk makan malam, secangkir kopi atau film bagus untuk keduanya (kecuali jika dia bersikeras pada tempat dan film yang tidak Anda sukai).

Jika Anda berdua putus, jangan mencoba menjadi asisten pribadinya atau psikiaternya. Itu tidak akan membuatmu kembali bersama. Anda tidak menjemputnya dengan menjadi asisten pribadinya atau menyusut. Anda menjemputnya karena Anda bersenang-senang. Dan dia ingin berada di dekat Anda karena siapa Anda. Anda harus kembali ke titik itu jika Anda benar-benar menginginkan mantan Anda kembali.

Sekarang setelah Anda tahu cara menghindari "zona teman" yang ditakuti, cari tahu cara mengembalikannya untuk selamanya.

Cara Mengembangkan Kenyamanan Zona Nyaman Anda

Pernahkah Anda diberi tahu bahwa, "Anda harus melampaui zona nyaman Anda jika Anda ingin mencapai sesuatu yang berharga dalam hidup Anda?" Apakah Anda setuju bahwa itu adalah tempat yang menakutkan bagi sebagian besar dari kita? Dan itu karena perubahan yang lebih besar menstimulasi perasaan ketidaknyamanan dalam diri kita. Tetapi tahukah Anda bahwa ada cara untuk memperluas zona nyaman Anda dengan lembut? Di sini, lihat beberapa cara cepat dan mudah untuk memperluas zona kenyamanan Anda dengan nyaman!

Ambil satu langkah dalam satu waktu. Buat perubahan kecil dan kemudian tingkatkan perubahan tersebut seiring waktu. Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga ketidaknyamanan itu. Pikiran untuk melakukan 50 push-up untuk pertama kalinya dalam lima tahun bisa menjadi sesuatu yang menakutkan tetapi pikiran untuk melakukan hal itu tidak akan menjadi masalah bagi sebagian besar dari kita.

Makan sesuatu yang baru. Sebagian besar dari kita sedikit ragu untuk mencoba makanan baru, tetapi ini cara yang tidak mengancam untuk meregangkan zona nyaman Anda. Cobalah restoran baru atau buah baru dari toko kelontong.

Baca sesuatu yang baru. Bacalah sesuatu yang biasanya tidak pernah Anda baca. Jika Anda menyukai thriller, cobalah membaca buku romantis. Jika Anda suka membaca buku self-help saja, cobalah untuk mencari novel.

Coba cara baru untuk mulai bekerja. Ikuti naluri Anda dan lihat di mana Anda berakhir. Anda mungkin mengejutkan diri sendiri dengan menemukan cara yang lebih cepat dan lebih mudah untuk sampai ke sana, jika tidak setidaknya Anda akan menikmati pemandangan baru di jalan untuk bekerja.

Mematikan. Matikan telepon Anda, internet, dan televisi. Cabut saja untuk satu hari penuh. Ini akan lebih tidak nyaman daripada yang Anda pikirkan, tetapi saya bisa menjanjikan Anda bahwa Anda tidak akan menyesalinya.

Duduklah di tempat yang berbeda. Duduk di sofa alih-alih kursi favorit Anda. Pilih tempat duduk yang berbeda di meja makan.

Memulai percakapan dengan orang asing. Tidak harus lama, jika Anda bahkan dapat mempertahankan percakapan selama 30 detik, anggap diri Anda sukses. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk membangun jaringan otot Anda.

Terapkan untuk pekerjaan yang menawarkan posisi lebih tinggi. Anda mungkin merasa sedikit takut untuk melakukan itu, tetapi tetap melakukannya. Siapa tahu, Anda mungkin berakhir dengan karir baru dengan masa depan yang lebih cerah.

Telepon seseorang yang sudah bertahun-tahun tidak Anda ajak bicara. Angkat telepon dan lakukan saja. Anda akan merasa hebat setelahnya.

Tampilkan diri Anda dengan budaya lain. Jika Anda belum pernah bepergian ke luar negeri, Anda mungkin akan sangat terkejut. Makanan, orang, dan budaya semuanya bisa sangat berbeda. Ajukan paspor dan pertimbangkan ke mana Anda ingin pergi.

Lakukan sesuatu yang membuatmu takut. Lakukan skydiving atau naik roller coaster. Berikan pidato. Ambil kelas dansa.

Habiskan waktu dengan diri sendiri. Ini bisa lebih sulit dari yang Anda pikirkan. Matikan semua perangkat Anda dan duduk sendiri dengan diri sendiri. Hindari membiarkan diri Anda melamun. Tetaplah bersama Anda setidaknya selama 20-30 menit.

Memperluas zona kenyamanan Anda akan membuka banyak kemungkinan bagi Anda. Pikirkan tentang bagaimana kehidupan Anda akan berubah jika zona kenyamanan Anda lebih besar. Adalah mungkin untuk mencapai hal ini tanpa rasa sakit yang Anda bayangkan. Regangkan zona kenyamanan Anda sedikit setiap hari.

"Perubahan yang nyata memang sulit di awal, tetapi indah pada akhirnya. Perubahan dimulai saat Anda mendapatkan keberanian dan melangkah keluar dari zona nyaman Anda; perubahan dimulai di akhir zona nyaman Anda." – Roy T. Bennett

2 Buku yang Menantang Zona Nyaman Anda

The Black West oleh William Loren Katz ditulis pada tahun 1971 dan direvisi pada tahun 1987. Beberapa orang mungkin berpikir bahwa buku-buku yang lebih tua tidak banyak memerlukan pengawasan. Namun, ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk orang-orang, yang menggali melalui tumpukan perpustakaan lama yang gelap dan berjamur untuk apa yang dianggap sebagai sumber daya utama seperti buku harian dan surat kabar. Sering kali ini adalah satu-satunya akun tangan pertama dari periode tersebut. Banyak yang dimanjakan oleh Wikipedia atau situs web lain, yang mungkin bergantung pada sumber daya sekunder yang telah disalin dan disalin dan mungkin salah disalin beberapa kali. Jadi meskipun usianya sudah banyak, banyak aspek dari buku ini yang akan menantang zona nyaman Anda tentang menetapnya Barat.

Apa yang paling menantang zona kenyamanan Anda The Black West adalah upaya luar biasa yang diambil oleh negara-negara Barat untuk membuat orang kulit hitam benar-benar dibebaskan. Akan menarik, meskipun menyedihkan, untuk menyelidiki kartu laporan toleransi masing-masing negara sejak tahun 1863. Memang, penulis menaruh cahaya yang meremehkan di California, Oklahoma dan Oregon, yang terakhir tidak memberikan Blacks hak untuk memilih hingga 1927. Dalam waktu satu tahun sejak penandatanganan Amandemen ke-13 pada 1865, California memberlakukan undang-undang yang melarang orang India dan orang kulit hitam dari sekolah-sekolah umum kulit putih. Oregon dengan hanya 128 orang kulit hitam di seluruh negara bagian selama 1860-an, masih menugaskan mereka ke sekolah-sekolah yang terpisah.

Pentingnya membaca sejarah melalui buku-buku seperti The Black West tidak dapat ditekankan cukup karena sekolah umum terus meminimalkan sikap dan perlakuan nasional terhadap semua minoritas dan wanita dengan cara mereka mengajarkan sejarah Amerika. Mungkin kali berikutnya Anda menggelengkan kepala tentang orang-orang Selatan yang fanatik dan tindakan berbahaya mereka, mungkin Anda perlu membaca tentang bagaimana orang-orang Utara berada dalam upaya "sah" mereka sendiri untuk memperluas maksud perbudakan (tidak ada hak kepemilikan, tidak ada hak untuk coba kasus di pengadilan, dll). Bahkan saat ini orang merenungkan apakah sebagian besar orang Amerika akan menerima gay, jika Will dan Grace dan aktor klub Glee adalah orang Afrika-Amerika.

Orang dengan anggaran terbatas dapat menemukan beberapa permata non-fiksi sejarah di penjualan perpustakaan jika mereka bersedia mengambil risiko. Salah satu permata yang menghormati wanita adalah buku esai dari tahun 1994. Pindah Beyond Words oleh Gloria Steinem juga merupakan pikiran-blower, jika Anda percaya diri untuk menjadi liberal dalam pemikiran Anda tentang wanita.

Buku ini memiliki total enam esai, yang menempatkan putaran baru pada stereotip feminin. Dua bab terakhir tentang Ekonomi dan Penuaan sangat relevan dan harus dibaca terlebih dahulu. Jangan biarkan dia mencerca Sigmund Freud di bab pertama membuat Anda enggan melanjutkan. Pendekatan Steinem untuk mentransformasikan peran, di mana Sigmund Freud menjadi Phyllis Freud, pada awalnya lucu. "Setelah memberi hidup rahim dan payudara yang memberi makan, kemampuan wanita untuk menstruasi adalah bukti yang paling jelas dari superioritas mereka … Tanpa siklus lunar bawaan ini, bagaimana mungkin pria memiliki … kemampuan untuk mengukur apa saja? .. . Dengan demikian tidak peka terhadap pergerakan planet-planet dan perputaran alam semesta, bagaimana mungkin laki-laki menjadi … apa pun itu? " Mengubah peran dan menjaga ide-ide Freud memang menempatkan twist yang menarik pada fondasi lemah dari pemikirannya.

Orang harus mau tidak nyaman untuk mengakui tidak hanya perlakuan historis, tetapi juga sikap saat ini tentang wanita dan minoritas. Mereka harus menghadapi kenyataan bahwa beberapa pendapat yang menurut mereka tidak berbahaya, karena mereka dapat diterima oleh banyak orang, tidak berarti bahwa mereka memang tidak berbahaya. Jika Anda merasa diri Anda sebagai pria atau wanita yang terbebaskan, tidak peduli apa pun warna Anda, Anda harus membaca apa yang dikatakan Steinem tentang jenis kelamin perempuan dan apa yang Katz katakan tentang sikap Barat dan mungkin ditantang untuk memperluas dan mempertanyakan perspektif Anda. .

Buat "Tidak Ada Zona" Untuk Perlindungan Anda

Di mana "Tidak Ada Zona" Anda?

A "No Zone" adalah strategi bertahan di dalam rumah Anda yang menempatkan batas imajiner yang tidak dapat dilewati oleh penyusup tanpa kekuatan yang mematikan diterapkan. Sesederhana itu. Anggap saja sebagai batas atau titik choke di mana menyeberang ke area tersebut memicu aksi mematikan.

Seseorang mungkin menerobos masuk ke rumah Anda dan Anda mungkin berada di bagian berbeda dari rumah dan tidak dalam bahaya langsung. Anda mungkin ingin mundur ke bagian rumah yang lebih aman dan tidak menghadapi si penyusup. Pilihanmu. Dalam hal ini Anda harus membuat "Tidak Ada Zona" di mana Anda akan bertindak jika penyusup masuk ke area ini. Bagi kami, kamar tidur kami ada di lantai atas. Jadi kami menetapkan "Tidak Ada Zona" kami sebagai tangga yang mengarah ke lantai 2. Jika langkah penyusup ke zona ini mereka akan bertemu dengan kekuatan mematikan.

Bagian dari rencana pertahanan Anda untuk rumah Anda harus menyertakan "Tidak Ada Zona". Ini harus menjadi bagian dari rumah di mana tidak ada apa pun bagi penyusup untuk bersembunyi di belakang atau melarikan diri. Ini benar-benar zona pembunuhan, tantangan di mana kekuatan mematikan diterapkan dengan efektivitas total. Anda tidak ingin si penyusup memiliki cara melarikan diri atau bertahan.

Melindungi Keluarga Anda adalah Tanpa Game

Seorang penyusup di rumah Anda bukanlah permainan petak umpet. Pergi ke posisi Anda dipertahankan dalam rumah Anda dan tunggu penyusup untuk datang kepada Anda. Dinding di rumah Anda menyediakan penyembunyian, bukan perlindungan. Jangan melibatkan si penyusup dalam skenario run-and-gun.

Kekuatan mematikan adalah serius dan harus diambil hanya dalam kondisi ekstrim. Alih-alih mengintai penyusup dalam kegelapan, bukankah akan lebih pintar jika si penyusup mendatangi Anda, ke area di mana tidak ada pertahanan atau pelarian, di mana Anda mendapat keuntungan? Itulah mengapa Anda membuat "Tidak Ada Zona."

Itu selalu lebih baik bagi Anda untuk membiarkan penyusup datang kepada Anda daripada pergi dari kamar ke kamar, bahkan di rumah Anda sendiri. Anda yang mengatur perangkap dan biarkan penyusup masuk ke perangkap Anda.

Batas Anda Mungkin Jarak

Zona Anda mungkin jauh dari Anda. Ketika bahaya datang pada Anda, mungkin tidak mudah untuk mundur ke kamar aman Anda. Anda mungkin harus menghadapi bahaya di mana Anda berada. Tetapkan "Tidak ada zona" Anda sebagai jarak dari posisi Anda.

Ini memungkinkan Anda untuk bergerak dan tetap menjaga jarak aman dari bahaya. Selalu tetap waspada dan sadar akan sekeliling Anda.

Ketika garis disilangkan jangan ragu. Mengambil tindakan. Hidup Anda dan kehidupan keluarga Anda bergantung padanya.